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在下半年的晤談與工作坊中,開始使用較多的動態活動,

來增加靜態晤談中當事人的感受性與領悟,

在眾多動態的體驗活動中,我很喜歡結合心理劇、完形的技術,

讓當事人們將腦袋中的想法、心中的感受具像化,

進而能與這些內心世界裡不同的「居民」好好對話,

我將這些「心理居民」取了個暱稱,叫做「小小人」。

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小小人的概念,一方面取自完形治療概念中,

認為每個人內心都有許多不同狀態,而我們才是這些狀態的主人,

另一方面則透過心理劇的技巧,進行具像化的身體雕塑及演出,

進而讓當事人直接經驗在事件中的衝突與掙扎,

並能適時的退到「舞台」之外,用比較客觀的角度重新理解自己的糾結,

在這些技巧與概念之下,在我實際操作的過程裡,

最核心的概念其實是理書老師長久以來的教導:

在每天每時每刻的生活中,我們會不斷在各種人格狀態中切換著,

當我們習慣讓某個人格狀態成為內心世界的主宰時,

時間久了,這個人格面向的影響力就會逐漸擴展,

至於那些不常使用的人格面向,力量會慢慢減弱,

因此,時刻覺察自己正在運用哪一個人格面向來過生活,很重要。



小小人們彼此之間複雜的交互作用,

套用先前熱門的動畫電影「腦筋急轉彎」的故事來理解,顯得清楚許多:

每一個情緒之間都會有交互作用,但在每個事件中,都可能存在著一兩個核心情緒,

也就是說,雖然在某個特定經驗中,我們可能同時會經驗到許許多多複雜的情緒,

但裡面會有一兩個影響力特別強大的情緒。

回到剛剛小小人的概念來説,這表示在這個經驗裡,有一兩個小小人的力量特別強大。

舉個例子來説,經常處於工作狂模式的我,在忙碌了一整天之後,

當夜晚即將來臨時,小小人們會為了晚上到底該做什麼而開始起爭執,

「認真」小小人習慣處在緊繃、戒備的心情裡,

面對夜生活,他最常說的話是:「不要虛度光陰,在工作個兩三小時吧!」

如果他獲得領導權,通常晚上就會變成加班時間。

「慵懶」小小人習慣處在緩慢、放鬆、平靜的狀態下,

面對夜生活,他最常說的話是:「慢慢來,放~~~~鬆~~~」

如果他獲得主導權,通常晚上會有一段安靜的靜心時刻。

「玩樂」小小人喜歡刺激、精彩的體驗,

面對夜生活,他最常說的話是:「做什麼都好,只要夠刺激!」

如果他是人格面向中的主宰,通常晚上會排滿了各種有趣的玩樂行程。

「寂寞」小小人喜歡沈浸在悲傷的心情,與過往的回憶裡,

面對夜生活,他最常說的話是:「我很孤單。」

如果他成為人格面向的主人,通常晚上會有比較多的人際聚會,

如果找不到人,有時候就會用電玩、上網、大吃等發洩行為來表現。



每一個小小人都是內心的一個面向,

然而無論如何,我需要記得一件很重要的事:

「我」才是自己內心世界的主人,這個我不僅是所有人格面向的總和,

在更深更深的地方,在穿越潛意識、與更廣大的天地連結之際,

這個「我」,帶著純淨的愛與光,與世界緊緊連結著。

在理書老師的人格地圖中,以「奇妙我」來稱呼這個狀態,

如果嘗試用白話文來說,我會這麼形容:

每一個小小人,都只是我自己複雜的內心狀態中的某一個面向,

當我失去對自己的觀察、覺知時,小小人們就會暫時取得主導權,

使我掉入各種情緒的漩渦裡,並以為這就是當下片刻的全部。

然而在這群小小人背後,有一個比表層意識更廣大、更有智慧的心靈狀態,

透過抽取塔羅牌、瑜珈、靜心、自由書寫、禪繞畫.....所能經驗到的深刻平靜,

我就能暫時與這個充滿著愛、智慧的自己相遇,協調小小人之間的衝突與糾結,

於是,讓「愛」的小小人居於主導地位,重新做出生活中適切的選擇

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這個過程非常的複雜,但透過具像化的演出方式,會比較容易進行,

然而在這一連串回到內在、照顧自己的過程中,第一步都是一樣的:

找出此刻在我心中,有哪些小小人正在影響著自己?

這些小小人的狀態是什麼?如果有一兩句主要的台詞,他們正在說什麼?

就像是我們透過「腦筋急轉彎」導演的眼睛,深深看進主角的大腦裡,

聆聽不同情緒角色的聲音一樣,

當我們「看見」了,就展開了與小小人們對話的第一步。



聽聽心中的小小人們,此時此刻,正在說些什麼呢?

這是我最近開始帶著學生們練習的事情,

這個方法最大的受益者,其實是我自己,

甚至在進一步的練習裡,我更能夠看到,當學生出動某些小小人時,

是否也讓我本能的啟動了某些小小人,好來「對付」學生的反應?

於是,表面上晤談室裡只坐了兩個人,事實上卻是「好大一群人」在混戰著呢!

至於在這群混戰中,要如何讓自己重新連結回內心純淨的愛、平靜與智慧,

就要留待之後有機會再用另一篇文章來分享了。



幽樹小檔案:

本名張義平,諮商心理師與身心靈工作者,

主要於微煦心靈診所、雙北市國高中校園進行接案與團體輔導的工作,

有著近似於青少年的性格,因此特別能聽懂他們的心聲,

善於以自己和青少年所建立起的穩固關係,

一步一步的,陪伴他們站穩腳步,成長茁壯。

想預約幽樹個別督導服務,或邀約進行校園個案研討的伙伴,

請參考http://yukitwins.pixnet.net/blog/post/175804377

(圖片取自網路,本文歡迎以直接複製連結的方式轉載)


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