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「心理師,我真的可以接受那個私心想幹掉對手的自己嗎?

這樣好像顯得我這個人氣量很狹窄!」

「老師,我可以接受這個痛恨世界、痛恨所有人的自己嗎?

以前的老師都教我要原諒、要放下.....」

從國中輔導室到諮商所晤談室裡,類似這樣的對話經常出現,

(為維護隱私,以上兩段話改編自眾多不同個案說過的內容)

「想要改變,似乎需要捨棄那個不夠好或會帶來痛苦的自己,

想要改變,應該要筆直的朝著理想中的自己邁進,把過去的自己丟在身後」

這樣的想法,對於真心想要改變自己的人來説,還蠻常見的,

但我們通常也會發現,當越努力跟心中的憎恨、懶惰、悲傷、嫉妒....搏鬥時,

通常,我們好像越容易陷在相同的迴圈裡,或是狀況好時壞,

就像是一台引擎有點問題的老爺車,走一下動一下,還經常卡在半路上。

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不少人,尤其是學諮商輔導出身的人,可能都聽說過:

「一個人越努力想要改變,往往越難改變,

當放下改變的念頭時,人往往就開始前進了。」

這句聽起來很像是禪宗打啞謎「單手拍掌聲」的話語,

透過生命經驗,並整合各種治療理論後,我逐漸找到比較能夠清楚解釋的方式。

先拋開個人內心這種「我想....又想....」的掙扎與矛盾,

來看看家族治療對於原生家庭中愛恨情仇的解釋:

當一個家庭中,有成員被所有人排除在外時,

表面上看起來這個家似乎風平浪靜,

這個被排除的成員卻可能產生一些身心變化,

而這種變化又會連帶影響到其他的家庭成員,

例如當父母其中一方希望把所有的孩子都拉攏在自己身邊,

好用來對抗另外一半「對自己不好」時,

這個被對抗的人,要不開始與其他成員疏離,要不可能會引發他更多怒氣,

最後造成整個家的氣氛,可能往冷漠疏離或情緒高漲混亂的方向演變。

又或者是家中有個孩子覺得自己被排擠或遺棄了,

他可能會產生各種不同的反應,來爭取父母親的注意力,

而這也會對父母親或其他手足進一步帶來影響。

 

 

從這樣的角度來理解我們個人內心的衝突,可以想像一下,

在我們心中存在著各種不同的心靈面向,

有的良善、有的善妒、有的溫和、有的暴躁、有的勤勞、有的懶惰.....

通常那些社會規範下不鼓勵的部分,我們都會很想壓抑或消除,

想像一下這些不同的面向,都像是住在我們心中的「小小人」,

當我們想把懶惰小小人踢出心中,或儘可能不讓他出現時,

懶惰小小人還是會很想要回到我們的心中,

因為他是我們完整「內在家庭」的一部份,

當我們越強烈的拒絕他回來,他就會用越猛烈的方式想要暴衝「回家」,

如果我們成功在心裡搭起一道夠厚實的圍牆,阻止懶惰回家,

很可能有一天,我們會忽然在某一刻感受到憂鬱跟低潮,而且莫名不想做事,

又或者每當成功完成一件事情之後,就需要一段時間才能再繼續全力以赴,

因為搭建圍牆、阻止任何一個小小人回家,都需要消耗我們內心的能量,

於是我們可以輕易的感受到,如果有很多小小人我們都不喜歡,

都想把這些小小人踹得遠遠的.....那光是把他們踢飛、擋在牆外,

我們身心系統裡大多數的能量可能早就消耗光了,

加上平日工作、伴侶關係、人際社交也都需要耗費能量,

剩下那一點點能量,大概就像是乾估井底的最後一滴水,根本沒辦法用來做什麼!

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現在重新來看看這段話:

「一個人越努力想要改變,往往越難改變,

當放下改變的念頭時,人往往就開始前進了。」

當我們越努力改變時,如果方向是努力踹飛或阻止小小人回來,

改變當然會變得越來越困難,因為我們把力量放在不太恰當的地方,

反過來説,放下改變念頭,並不是要我們「放棄」改變,

而是能把心中不同的小小人,各自放在一個平衡而舒適的位置,

我們要放下的是踹飛或隔離小小人的念頭,而不是「改變」本身,

當我們心中這個「家」裡有越多小小人都獲得舒適的位置,

他們就會各自發揮自己原有的特色與功能,

在我們需要的時候提供必要的支持跟協助,

這也是為何心理學上會說:「每一種情緒,都是一種訊號,

每一種心理狀態,都有存在的重要功能」,

而榮格會說:「陰影是我們尚未整合回來的潛在力量」。

 

 

無論是心理諮商、催眠、牌卡、家族系統排列....

幾乎所有的療癒方式,都是在用各種不同的途徑,

支持我們包容接納這些小小人,並允許他們發揮各自的功能,

只是不同的療癒方式,受到背後療癒思維的影響,

因此會採用看起來截然不同的方式,來達到這樣的效果,

也因為外在呈現出來的方法不同,所需時間以及維持效果也各有不同,

然而,所有的療癒方法,如果只是用來逃避小小人們的追殺,

通常都很難成功,或是一段時間後又會恢復到原來的狀態而已,

就像是不把老爺車的引擎修好、輪胎或螺絲等鬆拖的地方橋好,

這台車終究很難順暢的行駛在大馬路上!

 

 

想要改變嗎?先從自我接納這個聽起來很老掉牙,

但卻很實在,也最為有效的方式開始吧!

 

本名張義平,幽樹(ShoRa)是我的靈性名字,

現為啟宗心理諮商所心理師、新北市國高中特約心理師與督導、

藍海機構催眠治療師與催眠訓練師、

藍海機構家族系統排列師、蛻變遊戲專業帶領教練、

心靈圖卡諮詢師、訓練師與督導、聊心話大冒險桌遊帶領人。

 

以謙卑的心情迎接來到眼前的人們,

相信在每個生命挑戰中,都潛藏著邁向幸福的韌力,

用溫暖的心與如實的樣貌,與每個尋求服務的伙伴,

一起替自己的生命,創造出不同的可能。

 

(圖片取自網路,歡迎分享本文)

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