心靈行者的魔法錦囊

「世界越快，心則慢」是金城武當初代言手機時的一則廣告，

我一直都很喜歡這句話，話語中揭露出深刻的生命哲學。

打從十二月起，我很自然地減緩了文章分享的頻率，

在FB粉絲頁「幽樹的療癒客棧」裡，發文次數也少了許多，

不知怎的，就是開始想要「安靜」下來，好好享受「沈默」。

其實我是一個不太能夠安靜下來、慢下來的人，

熟識我的朋友都知道，我愛挑戰與冒險、喜歡創意發想，

同時，對於生活與專業工作也容易有高度焦慮，

然而也因為擁有這份焦慮，刺激著我能持續突破潛能、創造新局，

簡單來說，「慢」這個字，跟我不太有緣份。

然而在這一兩個月裡頭，我越來越感受到自己需要稍微慢一點，

許多思緒跟感受，透過慢這個動作，才能沈澱出更豐富的層次與深度，

在慢的靜定裡，也才會擁有比較寬廣的內在空間，可以承接自己的起心動念。

從十二月起，我逐漸有意識的讓自己「慢」下來，

這一慢，可說是威力無窮，許多平常壓抑的痛苦心緒與經驗，一下全跑出來了，

說真的，這種感覺有點可怕，也讓我強烈經驗到，

原來有時候把生活過得很緊湊，其實是為了逃避自己內在更深的課題，

因為只要把自己過得很滿、很忙碌，就有藉口不去檢視潛藏的議題，

幸好我是個直覺力很強的人，因此內在有個動力讓我逐漸的緩慢下來，

也讓我在掉入陰影的拉扯時，能夠有足夠的意願「浸泡」在裡頭，

我想，真的要很感謝自己的生命裡，曾經有過近乎十年的黑暗時期，

使我在凝視自身陰影、混亂與深不見底的陷落黑洞時，能夠毫不畏懼的直視其中，

我一邊深深地允許自己墜落在難以緊抓著什麼的漂浮感中，

一邊在心有餘力時，好好地看看，自己到底發生了什麼事？

其實每次捫心自問發生了什麼事，得到的回答都差不多：

「我不想接受自己此刻的樣子」、「我不想接受生命中發生的事情」，

又或者是「我無法接受別人怎會是這個樣子？」

是啊，因為不想接受自己與環境如是的樣子，所以感到焦躁與痛苦，

因為不想接受自己與環境如是的樣子，所以會有一股想要改變的迫切感，

然而生命最弔詭的是，越想改變，越無法改變，

越不想接受的事情，反而越容易浮現到眼前來干擾自己，

在這些紛亂的片刻，我常會作一件很簡單的事情：接納，

在家族排列中有一句很有力量的話語，叫「我承認並接受」，

這句話蘊含兩個很重要的概念：

承認，意味著我們「看見」自己與生命的實相，

接受，則表是我們願意接納一切的發生，以及我們所看見的一切實相。

通常，要說出這句話之前，心中會是很痛的，

那股痛，意味著內心其實還不想放下，那是我「無明」的部分，

然而內心同時也有個清明的我，正輕聲細語地安撫著自己，

告訴我一切都沒關係，接納，反而是轉化的開始，

於是，我常會這麼對自己的內心說話：

「我明白自己還有執著、抗拒，以及不想負起責任的部分。」

「如果可以，我很想要繼續逃避下去。」

「我知道，如果繼續逃避，就不用面對我最恐懼的事物，卻也會帶來痛苦。」

「面對是痛苦，逃避也仍在痛苦中，所以，即使害怕，我仍願意選擇嘗試面對。」

「我承認並接受，發生在生命中的一切，我承認並接受，自己真實的樣子。」

「我承認並接受，旁人的生命樣貌便是如此，若要改變，我願從自己做起。」

「從現在起，我拿回屬於自己的責任。」

很有意思的是，越往下念，心就越安靜，同時，內心也越來越有力量，

這樣的練習次數多了，我發現縱然還是習慣逃避面對一些事情，

卻因為有了如實承接自己的好經驗，下一次將自己帶回覺知所需的時間就變短了，

除此之外，我的內在空間與力量，也隨著一次次迎回真實的自己，成長茁壯。

從「世界越快，心則慢」，邁向「接受如是自己」，我逐漸看到一條清晰的軸線：

當我越能夠接納完整的自己與世界時，對於自己和他人的批判將隨之減少，

內心的焦慮與急速感，也自然而然地下降了，

於是，我不再需要透過「快」，來迴避那些真正該面對的生命課題，

而能如實地承接住自己，安然平順地凝視著。

下次當又察覺到自己不小心陷入「加速模式」，

或是在與自己內在相處感到惶惶不安時，試看看，

深吸一口氣，溫柔而堅定的對自己說「我承認並接受......」

療癒，或許會在意想不到的片刻中，自在浮現。

（本文作者為諮商心理師/身心靈工作者，圖片取自網路，

歡迎以直接複製的方式進行轉載分享）