心靈行者的魔法錦囊

打開部落格，發現這兩個月書寫的文章變少了，

心中覺得穩穩的，自己果然實踐了當初要「休耕」的決心，

即使有許多想寫的，但還是多把時間留給自己，細細體會生活，

至於文章書寫，來日方長。

2015年來到了尾聲，如果不仔細回想，從未驚覺再一年即將結束外，

自己回到行動之路上，已經一年半了，

這意味著，面對充滿未知挑戰與變化的生活，已經一年半了，

對於個性中講究安定、穩固、控制的我來説，這可真是一件奇蹟啊～

喜歡生活穩定可預測的我，在面對充滿波動的生活時，其實很容易就會冒出情緒來，

對收入不穩定的焦慮、對自身專業的懷疑、對各種社會角色的疲憊......

有時也充滿隻身一人的孤單、面對生涯瓶頸的無助、面對新挑戰的害怕......

情緒一來，心頭就亂，身體當然也連帶受到影響，

然而，回顧這一年半的生活，卻也發現自己越來越懂得照顧好這些紛亂的心情了。

最近與一個團隊合作情緒照顧的課程，裡頭設計了許多過去學到的好方法，

轉念、靜心、自由書寫......這些都是我親身實踐多年，通過時間驗證的好方法，

然而，我真正想要傳遞的概念會是什麼呢？在超越語言與技術的背後，

關於「情緒調適」，我究竟想要帶給觀眾們什麼樣的經驗？

我想，「回到當下」，以及「對生命敞開」，是兩個很重要的重點。

回到當下，意思是養成習慣，不讓情緒跟思考過度停留在過去或未來，

透過靜心、冥想等技巧，幫助自己從不在此時此刻的經驗中回神，

重新感受自己的呼吸、心跳，與自己在一起，

當能夠與自己在一起時，各種情緒就不再是一種獨立於我之外的力量，

相反地，各種情緒經驗都將被收入我之內，亦即「情緒只是我的一部份」，

是的，我才是自己情緒的主人，所以不必被動受到各種情緒的拉扯。

對生命敞開，則是我們需要對自己的人生，有一套個人的相信，

這份相信要能夠滋養、支持我們，而非摧毀、壓迫我們，

當我們對生命有一套深刻的體驗與信念時，每當引導自己回到此時此刻，

就能自動的憶起「對，生命其實是......，不是......」，

於是眼前的挑戰，就可能出現新的可能，就算暫時沒有改變的可能，

心情也能夠重新恢復平靜，因為關於生命的信念，能夠穩穩的支撐著我們。

要養出這樣的生命哲學，需要花許多許多的時間，用耐心與愛慢慢的培養起，

這意味著我不能花太多時間在手機上，不能把時間都耗費在工作裡，

有些時候，我需要跟親近的朋友或家人連結，有些時候，則需要花點時間獨處沈澱，

有些時候，我需要撥出時間看場滋養的電影或閱讀好書，

有些時候，我需要願意敞開心胸尋求他人的協助......

我將時間投注之所在，將會決定最後培養出來的生命態度。

寫到這裡，我其實想說的是，想要讓自己的情緒變得更穩定，

想要在面對未知時變得更敞開而柔軟，真的沒有訣竅跟捷徑，

我在每一天每一刻所做出的選擇，都將影響到日後面對未知時的狀態，

當然，我不可能也不需要永遠維繫著內心的平靜，

然而，持續練習的意願與行動，確實是促使我逐漸從過度控制邁向臣服與流動的關鍵呢！

許多時候，我們會認為掌握了好用的技巧，或是強大的療癒知識，就能讓自己的生活煥然一新，

這實在是一種對生命的誤解：真正能促使我們轉化的，往往源自於我們所累積的，

再有效的知識與技巧，若缺少真正願意改變的心意，終究只能產生短期的效果。

越來越覺得，生活就是一座道場，我所學來的專業知識，

若不能好好實踐在自己的生命裡，我終究只是一位懂得說漂亮話語的「專業人士」罷了，

越來越感受到，知識的學習與吸收，是容易的，

知識的練習與實踐，卻很不簡單呢！

昨晚是平安夜，今天是聖誕節，在這個特別的日子裡，我決定要回家好好的「生活」，

那你/妳呢？別小看了自己在這些特殊節日裡，所做出的種種抉擇喔，

因為，這一切最終都將成就未來的自己。

本名張義平，幽樹（ShoRa）是我的靈性名字，

現為微煦心靈診所諮商心理師、雙北國高中特約心理師，

擅長後現代敘事治療與人際歷程治療，第三屆諮商督導培訓中，

亦為塔羅牌及心靈圖卡諮詢師及訓練師、愛療法帶領人、家族系統排列師與靈氣療癒師，

對於關係療癒、性別與情感及性議題、生命發展、

失落悲傷與死亡、內在孩童療癒有深厚訓練及耕耘。

在與當事人共同前進的過程中，我僅是生命的行者，

透過反身凝視個人生命歷史，學習靠近眼前生命的際遇，

明白自己只是在生命旅程中多走了幾步路，

對於療癒，抱持敞開與臣服的心，對於人，帶著敬重與謙卑，

對於每個來到眼前的人，學著帶著愛如實見證，

對於這個世界，學著找到屬於自己的承擔方式。

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