心靈行者的魔法錦囊

雖然在我這個年紀的人生發展階段裡，

開始思考「臣服」與「無為」，似乎是有點奇怪的事情，

如果按照心理學中的生命發展階段來看，

此時才正該是我一路向前奮進，咬牙突破難關，

努力邁向生命中最高峰的時刻，

然而不知怎的，在這一兩個月裡面，內心呼喚我「隨順」的聲音越發強烈，

從十一月底開始，靜心、書寫更成為生活中不可或缺的部分。

在過往接受過的靜心冥想訓練裡，有非常多種不同的方式，

有些會積極觀想某些畫面，有些則強調對身體的覺察，

有些則強調要放下所有的意念，單純的聚焦在呼吸上，

最近我習慣採用近似於正念靜心的方法，純粹回到當下與身體的感受，

儘可能把心中執著的意念都放下，調節呼吸，與自己好好的在一起，

若過程中浮現什麼樣的情緒，就允許它自由來去，

然後搭配鋼筆書寫進行靜心，打開最近正在閱讀的書，隨機挑一頁，

將上面的一小段話寫在筆記本上，

在過程中並不去思考或執著於寫了什麼，而是仔細感受著鋼筆與紙接觸的觸感，

相較於自由書寫將潛意識意識化的功能，鋼筆靜心對我來説更強調當下的覺受。

之所以只要有空就將這些靜心活動安排到生活裡，

是我不斷重複發現一件事情：在此刻的生命當中，自己行走得「太快」：

無論是過往的求學階段，或是出社會工作之後，

很習慣投注大量的時間與心力在最感興趣的事物上，老天也始終很照顧我，

讓我在專業發展的道路上，持續有著小小的、幾乎不間斷的突破與前進，

然而也正因為如此，我常會不小心去承擔超過能力範圍內的事情，

又或者進入自己其實還無法完全消化承接的角色裡，

這樣的生命基調，讓我能在短時間內獲得快速的成長，卻也往往疲累不已，

於是，靜心、不斷重新回到自己的身心狀態中安在，就成為這一路上重要的自我支持力量。

每隔一陣子，就會感受到社會的節奏又往前加快了許多，

進食要快，所以有了「速食」，

移動要快，所以有了「高鐵」與「捷運」，

溝通要快，所以有了各種通訊軟體，網路流量也不斷提升，

甚至療癒、心理上的改變也強調要快，於是有越來越多強調「快速改變」的身心療癒技巧，

快，確實替生活上帶來許許多多的便利：

高鐵讓我能夠一天來回中南部，將專業分享給更多需要的伙伴，

雲端與即時通訊軟體讓我更容易跟不同的單位進行協調，安排更具彈性的行程，

一些強而有力的療癒技巧，在適當的時機，確實也協助我服務的對象能夠突破生命的關卡，

然而，快同時也帶來一些副作用：

在各方資訊進入眼前、腦海的速度越來越快的同時，

我的回應似乎也需要跟著這樣的速度，在更短的時間裡做出反應，

當每個身邊的人速度都越來越快的時候，心中有時也不免浮現出「落後」的擔憂，

而當對於當下的心念缺乏覺察時，快，有時也讓我分不清楚，

此刻的選擇，是基於愛、基於匱乏、基於慾望、基於真實需求、基於喜悅、還是基於恐懼？

快，背後有時也隱含著一種信念，

就是只要持續努力、持續心力，生命的挑戰終將都能被克服與超越，

「效果」與「速度」被看得比過程更重要。

如果真正的靜下心來，好好感受生命的流動，

就會知道，長久處於這樣的信念裡，只會產生更多的焦慮、匱乏與恐懼，

因為生命中有好大一部份，其實都不在自己掌握的範圍裡，

更重要的是，這些「失控」的部分，只會隨著生命發展逐漸增加，而非減少，

一昧將心力放在「快」的部分，將會少了份對生命的品嚐跟體會，

在我自己的成長經驗，甚至是一部份的專業訓練中，「快」與「有效」是很被重視的，

於是，更需要發展出一套屬於自己的方式，讓自己獲得平衡。

在投入行動之路後，每年年底跟新年年初，

我都會花一點時間來回顧、沈澱，

讓自己能夠回到生命的底層裡去好好感受，

在即將結束的一年裡，我有完成年初時對自己的沈澱嗎？

在絕大多數的時間裡，我的行動是真心想要的？還是盲目追逐外在鼓吹的？

在未來新的一年裡，有什麼新的事物是我渴望加入的？

有哪些舊有的經驗，已經不再適合此刻的我，值得允許自己放手的？

在2016年的一月30、31兩天，我將會帶領為時12小時的工作坊，

在這兩天裡，我會分享並實際帶伙伴們體驗，這幾年來我所學到的很棒的靜心方式，

有些比較靜態，像是書寫與靜心，有些比較動態，例如身體雕塑或動態靜心，

透過種種方式，讓我們內心的喧囂能夠慢慢沈澱，讓心底真實的聲音浮現，

然後，帶著沈澱後的心靈，好好規劃2016自己想要實踐的渴望與目標，

在這場工作坊裡，我們可以一起暫時無視外在世界的「快」，好好的與自己在一起！

誠摯邀請想要細細品嚐生命的伙伴報名參加呢！

工作坊詳情請參考：「沈澱、凝望、出發」心靈滋養照顧工作坊

工作坊帶領人介紹：

本名張義平，幽樹（ShoRa）是我的靈性名字，

現為微煦心靈診所諮商心理師、雙北國高中特約心理師，

擅長後現代敘事治療與人際歷程治療，第三屆諮商督導培訓中，

亦為塔羅牌及心靈圖卡諮詢師及訓練師、愛療法帶領人、家族系統排列師與靈氣療癒師，

對於關係療癒、性別與情感及性議題、生命發展、

失落悲傷與死亡、內在孩童療癒有深厚訓練及耕耘。

在與當事人共同前進的過程中，我僅是生命的行者，

透過反身凝視個人生命歷史，學習靠近眼前生命的際遇，

明白自己只是在生命旅程中多走了幾步路，

對於療癒，抱持敞開與臣服的心，對於人，帶著敬重與謙卑，

對於每個來到眼前的人，學著帶著愛如實見證，

對於這個世界，學著找到屬於自己的承擔方式。

（本文歡迎以直接複製連結的方式轉貼）