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張義平,靈性名字是幽樹(Sho Ra),諮商心理師與身心靈工作者, 渴望透過文字,分享曾在生命經驗中滋養過自己的事物,每個人都握有個人生命的解答,或許透過閱讀,你/妳會找到屬於自己的答案。 工作坊、演講與課程邀約,請寄信至changiping@hotmail.com

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大自然是我們很棒的老師,

透過觀察大自然中一草一木的細節,

往往能懂得生命中的許多道理,

本週的心靈課題將透過「大地魔法神諭卡」這套與大自然力量連結的卡片,

一起來學習,在未來一週中,有什麼事情是可以嘗試學習去做的。

 

 

無論是豔陽高照,還是狂風暴雨,

對於湖泊來說,變動都只是一時的現象,

等待太陽、星星、雲朵、閃電、細雨、狂風全都過去之後,

剩下的只有一樣東西:寧靜無波的湖面。

是的,不管外在環境如何侵襲這個湖泊,

無論湖面上暫時看起來有多麼混亂,終究會寧靜下來,

以身心靈的專業術語來說,這就叫做「回歸中心」。

 

 

在繁忙的現代社會中,每一件事情都需要耗費我們的心力,

小至打點早餐,大致決定婚事,無論這些事情如何瑣碎或重要,

無論我們是否有覺察到,每做一個決定,都在消耗我們的能量,

這也是為什麼我們經常會莫名的有心情鬱悶、感到疲累的原因,

因為我們已經與自己失去連結,不斷被動的回應著外在的變化,

就像是湖面不斷被狂風颳起波紋一樣。

 

 

在已經習慣與自己失去連結的狀態下,要練習回歸中心需要漫長的時間,

但我們可以先從最簡單的地方做起:

當我們快速的在因應外在的事物時,心中往往會不自覺的急躁起來,

這時候我們可以在心中提醒自己:「莫急,莫慌,莫害怕」,

(這句話是我以前的同事經常說的,很能有效的安撫當下的心情!)

然後喝口水、深呼吸幾次,或者是藉由去上個廁所來調整心情,

這些是在迅速變動情境下可以做的練習。

 

 

更簡單一點的,是在平時沒有急需處理的事情時可以做的:

在我們忙碌一天回到家裡,或者是在週末的清閒時光中,

安靜個幾秒,問問自己:「現在的我,感覺到什麼?」

不要用理智來思考這個問題,而是好好去感受一下自己身體的變化,

身體的感覺會帶動心理上的狀態,

例如我們可能會忽然覺得,原來自己的肩膀好酸,進而帶出疲勞、無力的感覺,

於是我們知道最近把自己逼得太緊了,

又或者是我們忽然覺得腹部有點緊,才知道原來自己為了消除焦慮而吃得太多了,

然後,就能進一步去安撫自己的焦慮與擔心。

保持這樣的練習,我們就能越來越歸於自己的中心,

於是在每個決定的當下,需要消耗的能量就變少了,

因為我們不需要把能量耗費在原本自己覺察不到的各種情緒上,

也就更能在解決日常事務時更加清明!

 

 

因此,本週的心靈課題是「練習回歸中心」,

讓我們一起向大自然中寧靜的湖泊學習,

就算面對排山倒海而來的事情,也能慢慢變得平心靜氣!

 

 

幽樹現在是張老師的校園講座特約講師,

因此本文也將同時發佈於台北張老師心靈加油站上喔~

http://ppt.cc/hEcH

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幽樹(yuki) 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • amora sutoL
  • Your returning to the Centre sounds like you are in Jungian psychology?
  • Sorry, but I don't know what do you say. Could you explain it, please?

    幽樹(yuki) 於 2013/12/17 12:23 回覆