心靈行者的魔法錦囊

大自然是我們很棒的老師，

透過觀察大自然中一草一木的細節，

往往能懂得生命中的許多道理，

本週的心靈課題將透過「大地魔法神諭卡」這套與大自然力量連結的卡片，

一起來學習，在未來一週中，有什麼事情是可以嘗試學習去做的。

無論是豔陽高照，還是狂風暴雨，

對於湖泊來說，變動都只是一時的現象，

等待太陽、星星、雲朵、閃電、細雨、狂風全都過去之後，

剩下的只有一樣東西：寧靜無波的湖面。

是的，不管外在環境如何侵襲這個湖泊，

無論湖面上暫時看起來有多麼混亂，終究會寧靜下來，

以身心靈的專業術語來說，這就叫做「回歸中心」。

在繁忙的現代社會中，每一件事情都需要耗費我們的心力，

小至打點早餐，大致決定婚事，無論這些事情如何瑣碎或重要，

無論我們是否有覺察到，每做一個決定，都在消耗我們的能量，

這也是為什麼我們經常會莫名的有心情鬱悶、感到疲累的原因，

因為我們已經與自己失去連結，不斷被動的回應著外在的變化，

就像是湖面不斷被狂風颳起波紋一樣。

在已經習慣與自己失去連結的狀態下，要練習回歸中心需要漫長的時間，

但我們可以先從最簡單的地方做起：

當我們快速的在因應外在的事物時，心中往往會不自覺的急躁起來，

這時候我們可以在心中提醒自己：「莫急，莫慌，莫害怕」，

（這句話是我以前的同事經常說的，很能有效的安撫當下的心情！）

然後喝口水、深呼吸幾次，或者是藉由去上個廁所來調整心情，

這些是在迅速變動情境下可以做的練習。

更簡單一點的，是在平時沒有急需處理的事情時可以做的：

在我們忙碌一天回到家裡，或者是在週末的清閒時光中，

安靜個幾秒，問問自己：「現在的我，感覺到什麼？」

不要用理智來思考這個問題，而是好好去感受一下自己身體的變化，

身體的感覺會帶動心理上的狀態，

例如我們可能會忽然覺得，原來自己的肩膀好酸，進而帶出疲勞、無力的感覺，

於是我們知道最近把自己逼得太緊了，

又或者是我們忽然覺得腹部有點緊，才知道原來自己為了消除焦慮而吃得太多了，

然後，就能進一步去安撫自己的焦慮與擔心。

保持這樣的練習，我們就能越來越歸於自己的中心，

於是在每個決定的當下，需要消耗的能量就變少了，

因為我們不需要把能量耗費在原本自己覺察不到的各種情緒上，

也就更能在解決日常事務時更加清明！

因此，本週的心靈課題是「練習回歸中心」，

讓我們一起向大自然中寧靜的湖泊學習，

就算面對排山倒海而來的事情，也能慢慢變得平心靜氣！

幽樹現在是張老師的校園講座特約講師，

因此本文也將同時發佈於台北張老師心靈加油站上喔~

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