心靈行者的魔法錦囊

在生活中有時候會發生一些事情，

讓我們感到受傷、憤怒，有種被傷害與背叛的感覺，

有時候則會發生一些事情，讓我們覺得不再相信人性中善良的一面，

進而開始對旁人冷淡，學著保護自己，

然而有時候也會發生一些事情，

我們自以為有理，甚至在過程當中從未察覺自己做了什麼，

實際上卻已經造成對對方的傷害。

如果用更廣的角度來看待我們的一生，在各種人際互動的事件中，

即使我們再怎麼小心翼翼，也很難避免一件事情發生：傷害與被傷害，

即使是訓練有素的心理工作人員，傷害與被傷害依然會是常見的課題，

因為我們無可避免的會用自己的角度來看待這個世界，

無可避免的會受到過去經驗的影響，來形成對各種事件的看法，

（最近吵得火熱的多元成家方案，不就是個最好的例子嗎？）

那麼，當我們心中感到受傷時，可以怎麼做，

才不會慢慢讓心中有活力、充滿愛意的一面死去呢？

「說抱歉」或許會是個能陪伴自己柔軟內在的方法。

每當我們因為感到被別人傷害、被他人背叛的時候，

急著去攻擊、評斷那個「加害者」會讓我們覺得很有力量，

也避開了繼續留在內心哀傷的機會，

然而傷口依舊存在，只不過我們用憤怒來迴避受傷的痛苦，

這時候，不妨找個安靜的地方，或許放首輕音樂，或許打開一本書，

又或者是翻開筆記本讓心情化為文字，又或者是靜靜的坐著，

怎麼做都好，怎麼做都可以，透過這些活動讓自己的心情慢慢沈澱下來，

想像一下，我們正擁抱著內心深處那個受傷的自己，

然後溫柔的對他說：「對不起，又讓你受傷了，這回沒能保護好你，對不起。」

我們可以繼續對內心這個受傷的自己說：

「我知道，你好想好想相信大家都是善良的，好想好想要大家可以關心你、疼愛你，

所以你去做了一些事情，但對方並沒有照著你的相信回應，所以你受傷了。」

讓眼淚流出，讓痛苦釋放，讓糾結與憤怒的情緒有個出口，

就像是澎湃的溪水一路奔向大海，回歸寧靜一般，

溫柔的、輕聲的對那個受傷的自己說話。

懂得用這種溫柔的方式對待自己，也就能學著用這種溫柔的方式對待別人，

在漫長的人生中，要完全都不受傷，是不太可能的事情，

只要我們渴望與別人連結，只要我們渴望愛與被愛，

受傷，將會是我們敞開心胸對待他人時，有可能需要付出的代價，

然而只要我們能溫柔的承接住自己的情緒，就不必害怕受傷時會有多痛，

因為我們就是自己最好的朋友，最好的支持者。

當我們能產生這樣一股堅定的心情時，就能在與人互動上學習到更多更多，

懂得運用不同的方式，與不同的人互動，

懂得在互動時有更多的核對、更多的溝通，

於是，受傷的機會少了，我們也能創造出更讓自己滿意的關係，縱然受傷依舊。

本週的心靈課題是「學會說抱歉」，

「對不起」不僅僅是對受了傷的自己說，

當我們發現自己不小心傷害了別人時，別忘了送上一聲輕輕的「對不起」，

對方將因此而感受到你的愛與善意，內心的傷口也會快一點痊癒唷！

幽樹現在是張老師的校園講座特約講師，

因此本文也將同時發佈於台北張老師心靈加油站上喔~

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