心靈行者的魔法錦囊

「用藝術創作替心靈充電」

無論是撫慰人心的音樂、賞心悅目的繪畫、

讓人震撼的舞蹈、令人觸動的文學、

豐富多姿的藝文展覽或是充滿張力的戲劇......

所有形式的藝術，不單單具有娛樂的效果，更深深滋養著我們的內在世界，

因此在未來這一週裡，我們可以替自己安排一些與藝術有關的活動，

讓自己可以盡情徜徉在藝文氣息之中。

然而最好的方式，還是化被動為主動，由我們自己親身從事各類的藝術創作之中，

提到這點，可能許多人心中會開始有點小小的抗拒，

覺得自己沒什麼藝術方面的才能，哪可能透過繪畫、寫作或其他種類的藝術創作來替心靈充電呢？

其實，每個人的心靈都是一位藝術家，卻苦無表達的方法，

如果不相信的話，大家可以仔細回想一下，自己什麼時候開始覺得這些藝術活動「無趣」或「不擅長」？

答案恐怕都是源自於學校課堂上的經驗，對吧？

因為自己「不會畫圖」、「沒有音準」或是「肢體不協調」，

於是對於課堂內容產生壓力，進而喪失興趣。

其實，從事藝術活動並不需要特別有天分，也不必有多精美的作品，

只需要抱持著一顆單純、快樂與願意欣賞的心，

當我們全心投入這些活動裡，就能獲得許多療癒，

這種現象早已被應用於藝術治療的領域裡了，

透過各種藝術媒材的單純體驗，而非要求達到一定標準的藝術創作，

激發人們心中自然流動的感受，進而達到抒發情緒、增加自我認識與心靈療癒的效果，

是藝術治療中經常使用的方式。

那麼，不是諮商師的我們，又可以如何自己創造這些體驗呢？

以繪畫來說，我很推薦一種叫做「曼陀羅」的自由繪畫方式，

你可以在一張八開圖畫紙（或是黑色的書面紙）上先畫一個圓，

然後順著心中自然浮現的感受或畫面，以蠟筆在圓內隨性的繪圖，

你可以畫些具體的東西，例如花朵、樹木、人、愛心等等，

也可以以幾何圖案例如三角形、正方形、圓形來排列，

更可以用大塊的色彩或線條來表達，

重點在於「自由、單純、好玩」，如果真的要給這次的創作一個主題，

那也是等到你完成整幅曼陀羅之後的事情了~

覺得無中生有很困難的人，別擔心~

老早就有人將這些圖案變成圖本，讓不知道怎麼開始的人，可以用色鉛筆來著色，

想買這個圖本的人，可以點選網址http://www.books.com.tw/products/0010563697

如果你不喜歡畫圖，想要隨意哼個歌曲、將家中重新粉刷一遍，

或是去草地上單純的跑跑跳跳舞動肢體，甚至是隨手寫下一點心情感想的文字作品，

在未來這週裡都是很好的充電方式喔！

重點就是「自由、單純、好玩」，就對了！