今天早上看到FB的動態訊息牆，才知道高雄發生了氣爆事件，
從年初服貿事件引發的太陽花學運，再到捷運殺人事件，
前陣子的澎湖空難，到高雄的氣爆事件，
感受到台灣這塊土地正在劇烈的搖晃，
這股搖晃似乎也意味著，台灣這塊土地正在急速的轉化，
從一個受壓迫、僵固的能量結構中，慢慢地走向更多愛與包容的狀態，
人們之間原本的冷漠，因為這些事件變得很靠近，
縱然心中會因此感到悲痛，人性中正向的潛能卻也因此不斷被激發出來。
還記得當初在太陽花學運時，自己義無反顧地投入醫療站值班，
想要守護這塊土地與人們的心滾燙著，卻也因此疲累不已，
因此當捷運事件發生時，我只能默默地關注著，無法多做些什麼，
這幾天，短短時間內接連在澎湖跟高雄發生了天災人禍，
礙於手邊的工作，實在無法前往遠方提供服務，
那麼，我自己可以做些什麼？
在啟動這份思考的同時，也從自己的角度在感受著社會大眾的狀態，
我猜，許多人都因為這些事件感到悲痛、想要做些什麼，卻又不知該如何著手，
因此，這篇文章想與大家分享的是，我們現在可以做些什麼？
1.關掉過度傳播的媒體，讓自己的心情平靜下來
無論我們想提供什麼樣的協助，都需要維持一個穩定的身心狀態，
因此我們需要維持正常的生活作息，吃好睡飽，才有精力繼續思考，
而持續暴露在災難事件的媒體訊息中，很容易再度激起心中的波濤洶湧，
這時候，放下報紙、關掉電視，去公園走走，或是做點慢跑或簡單的肢體活動，
有助於釋放壓力與緊繃情緒，讓我們有充足的心理能量來思考自己可以做點什麼。
2.關心災區的親友，但不過度驚擾他們
每當一個地區發生重大災情時，我們本能地會想到在那邊的親人，
我們很關心他們，也因此有時候容易語帶驚慌，或過度關切，
站在當事人的角度，過多或過度的關心可能會干擾他們原本的生活節奏，
也會承擔過多的心理壓力，
因此簡潔的問候，確定他們平安，或是送上簡單的祝福，
會比滔滔不絕地關懷或頻繁的打擾來得適切，
如果您的親友在這次事件中受到波及，
在未來的日子裡會很需要您持續穩定的關心，
我們可以讓他們知道，在往後的日子裡，
我們都在，有需要可以如何找到我們。
3.有多少心力，做多少事情
災難救援與相關的協助，需要許多人共同來參與，
在不同的位置上，都有自己可以做的事情，
身為學生，可以關心親友，
身為有穩定工作的社會人，可以捐助金錢或物資
身為專業人員，可以貢獻自身心力，
一如學運時，每個人都在用自己的方式支持台灣土地與人民，
擅長文字者，可以像我一樣透過文章安撫人心，
擅長藝術創作者，可以用四格漫畫或歌曲來提供溫暖，
擅長各種生活技能者，可以提供受災戶日常生活的照顧，
有許許多多的方式可以給出支持與陪伴，
別自責自己力量小，也別小看自己所做的每一件事情。
4.專注於自己的行動，不譴責旁人
在這個動盪的時刻，即使只是回到家中與親人團聚，相互慰藉，
也都是替這塊已經傷痕累累的土地提供復原的滋養力量，
只要我們不是抱持著冷漠的心旁觀著，就都是在替人們盡心盡力。
在災難事件中，有時候我們會因為自己的焦慮與關懷，
不小心去指責那些沒有「挺身而出」的人，
然而我深刻從自身經驗學習到，每個人在原本生活中所需承擔的責任都不一樣，
每個人所擁有的能力與資源也不同，
因此專注在自己所想提供的支持上，不需要與別人比較，
也不用因此而責怪那些「冷漠」的人，也許他們光是要因應自身的挑戰就費盡全力了。
最後附上從好友彭勃程以及他的朋友那邊得到的資訊：
捐款
社會局的社會救助專戶 102103031319 電話07 3368333轉2063陳小姐
捐血點
http://www.ks.blood.org.tw/Internet/Kaohsiung/LocationMap.aspx?spotID=174
捐物資
社會局聯繫，電話07-3368333轉7171，專線07-3373737
專長募集
https://docs.google.com/forms/d/1RgRq8DH2kt8YT5yB36ulwp-saQF1vNanXPpaDeFz4WU/viewform
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（本文作者為諮商心理師，全文可供分享，
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