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在大自然界裡,充滿各式各樣的聲音,
海浪生、風聲、蟬鳴鳥叫......
這些自然界規律的聲音本身就充滿催眠效果,
這一回的心靈茶館,更要透過音樂的主題,
來跟大家一一介紹,音樂帶來的催眠效果!

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音樂,已經成為我們日常生活中的一部份,
不只是從手機收聽流行音樂成為我們的習慣,
餐廳裡充滿著各種中日韓歌曲,
甚至連捷運站的候車音樂,都改成各樣的音樂!
當我們在每天的生活裡,都被音樂所包圍時,

其實,也讓自己大量暴露在催眠狀態裡,
說到這裡,我們不妨來欣賞一首熟悉的歌曲
看看在前五秒鐘裡,你會直覺浮現什麼畫面?
歌曲連結:
https://www.youtube.com/watch?v=ziMkW-qiH7k

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接下來這頁請搭配以下曲子服用,
更能享受放鬆抒壓的氣氛喔:

http://ppt.cc/fdP3a

【音樂對人類生理的影響】
在醫療研究中已經證實,
音樂對人類生理的影響力,
例如當聆聽輕快柔和的音樂時,
我們的心跳將變得有規律,血壓較為平穩,
呼吸也會更為流暢而有韻律,
這是為何在某些精神科診所的等候區,
會播放輕柔背景音樂的原因,
除此之外,一些心理師在帶領抒壓冥想時,
也會搭配輕音樂進行,增加成員放鬆的品質。

除此之外,研究中也發現,
如果長期聆聽重金屬或較為吵雜的音樂,
將會造成人們心跳加速、呼吸緊促,
這類比較喧鬧的音樂,也會讓血壓上升,
進而導致我們心情變得浮躁、亢奮,
甚至有可能帶來一些負面影響!

事實上在日本知名作家江本勝,
他所做的「水結晶」實驗裡便發現,
給同樣一杯水,聆聽古典樂跟搖滾樂後,
結晶產生的變化是很不一樣的,
人體內有70%的成分都是水,
我們可以想像長期處於各種音樂情境之下,
自己的生理狀態將會受到何種影響!

【音樂對情緒與記憶的影響】
從整體醫學的角度來看,
人類的生心理狀態無法獨立切割來看,
既然音樂對我們的生理具有深遠影響,
當然也會連帶影響到內在心理的層面,
當我們聆聽柔和的音樂時,
通常比較能感受到平靜、溫暖與放鬆,
當我們聆聽曲調激昂的音樂時,
心中自然會被喚起澎湃感動的情緒,
這也是為何在電影或影集當中,
往往會在關鍵時刻插入主題曲的旋律,
這正是為了讓我們能更加強烈感受到,
主角在這個時刻裡的心情變化!

在心理學的研究裡,
記憶往往與情緒密不可分,
在記憶類型中,有一種屬於「情境式記憶」,
意思是我們會將過往經驗中的心情跟場景,
綜合性的儲存在腦海裡,
這也是為何我們有時會因為某一首歌、某個曲調,
自動陷入特定時空的回憶之中,
有興趣的伙伴不妨聆聽一下這首音樂,
看看自己會本能浮現出什麼樣的畫面呢?

http://ppt.cc/k8xwM

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【音樂中的催眠元素:節拍】
那麼音樂中具有哪些引發催眠效果的元素呢?
在繼續往下看之前,
邀請您可以聆聽這首曲目大約30秒的時間,
將會更能體會音樂所能帶來的神奇效果!

http://ppt.cc/L8ET1

在聆聽的過程裡,相信我們都能立刻感受到,
這首曲目帶有強烈的節奏感,
事實上強烈的節拍本身,
除了具有催化情緒的效果,
當這些節拍形成一個固定的節奏時,
更能夠透過引起我們的專注力,
啟動潛意識中某些特定的心靈區域,
所以古代戰爭前,雙方士兵會鳴鼓敲擊,
有所謂的「戰鼓」,用以激勵士氣,
正是基於這樣的理由。

【音樂中的催眠元素:旋律】
音樂中另外一個催眠元素是旋律,
如果您有繼續往下聽到第二首曲目,
會發現第一與第二首曲目之間,
雖然同樣具有強烈節奏感,
在旋律與曲調上,卻存在著極大的差別,
(第三首又是另外一種截然不同的風格!)
透過強烈節奏吸引我們持續聚焦在聲音時,
旋律與曲調進一步賦予潛意識浮現的方向,
例如第一首曲目比較容易想到愉快的經驗,
第二首曲目會讓心中浮現略微傷感的情緒,
第三首曲目則可能帶給我們,
一整「穿越時空」的情景與氛圍,
這是因為在樂理上,
大調、小調以及不同調性的音樂,
本身就會帶來不同的聆聽感受,
因此即使具有類似的節奏感,
透過不同的旋律及曲調變化,
潛意識也將浮現不同的素材。

【與音樂相關的催眠元素:舞蹈與吟唱】
在新一代的催眠理論中,
認為催眠不單單只是靜態的過程,
在非洲的古老舞蹈某些地區的吟唱儀式,
事實上都屬於自我催眠或集體催眠的一種。

當我們順著剛剛的幾首曲目聆聽下來,
若是情況允許,不知道是否會有人跟我一樣,
邊聽的時候會一邊聆聽音樂,
一邊輕輕移動身體或點頭呢?
當這些帶有韻律感的動作被放大,
就成為舞蹈動作的基礎,
而當我們的專注力從聽覺擴展到視覺跟動覺,
催眠效果也將持續擴大,
因此在原始部落的勇士要出征前,
往往會高唱戰歌、模仿動物行為的舞蹈著,
透過這個過程,勇士們讓自己的潛意識浮現,
去跟大自然或動物連結,
以獲取他們想要強化的心靈品質。

吟唱在儀式中也很常見,
吟唱融合了節奏、旋律等元素,
同時跟舞蹈一樣,都設法將催眠效果擴大,
當我們聆聽音樂時,
只是被動接收外界的影響,
當用自己的聲音吟唱咒音,或是擺動身體時,
我們已經成為自我催眠的創造者,
更加專注在運用潛意識打開可能性的過程裡!
 
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【流行音樂帶來的催眠變化:歌詞】
最近草東沒有派對跟五月天的話題相當火熱,
就讓我們一起來聽這首:
「心中尚未崩壞的地方」
http://ppt.cc/kZ2IV
一邊繼續閱讀下去吧!

在前面我們所提到音樂中的催眠元素,
都是以「純音樂」為前提出發的,
不過對現代人來説,聽流行音樂的機會更多,
因此接下來就要跟大家聊聊,
當音樂搭配上歌詞之後,將產生什麼變化。

從催眠的角度來説,雖然有很多不同技巧,
能夠用非語言的方式來進行,
不過若要深化催眠效果,
語言使用還是很重要的,
在催眠中將這些語言叫做「指導語」,
純粹音樂雖然能喚醒潛意識深處的情感經驗,
但如果要讓人們進入特定的經驗裡,
透過語言強化潛意識流動的方向會更有效,
因此,從催眠的角度來看,
每首流行歌曲,
事實上都可看成是一篇催眠指導語!

例如當五月天唱到:
「回想著理想,稀薄的希望
走著鋼索,我的剛強
偉大和偽裝,灰塵或輝煌,
那是一線之隔,或是一線曙光?」
我們可能會很自然的跟著歌詞,
開始回憶起生命中某些渴求盼望,
卻又需要奮力與環境掙扎的時刻。
同樣的,當歌曲來到最後,
我們聽見五月天用激昂的語氣,
一再重複「再唱」這兩個字時,
可能也會自然而然從中獲得一股力量,
能夠回到自己的生活環境中,去嘗試些什麼,
透過與人心共感的歌詞設計,
再搭配上有節奏感的音樂,
難怪五月天能夠持續擁有廣大市場~
(順帶一提,重複本身也是催眠的元素之一,
用來強化某些我們期待提取的潛意識素材)

【流行音樂帶來的催眠變化:MV】
為了讓伙伴具體經驗到MV強大的魔力,
我私心推薦~~
去年讓自己感動不已的「瑯琊榜」插曲
「紅顏舊」的歌曲MV,
既然要談MV,
建議大家可以先欣賞我找到的連結:
http://ppt.cc/GcVAQ
好好沈浸在可歌可泣的氣氛裡,
再回到下一段閱讀裡。

從純粹音樂,加上歌詞,
本身就已經具有強烈的催眠力量,
若是再加上畫面,
就更有引導潛意識的方向性,
這是因為MV通常具有故事性,
因而更能引發我們內在的投射作用,
(不管我們投射到哪一個角色上)
除此之外,導演在拍攝MV時,
許多動作都具有強烈的暗示性,
並會巧妙的與畫面做結合,
如果您剛剛有仔細欣賞這首MV,
就會發現當胡歌唱到
「狼煙烽火何時休」的時候,
搭配的是聶峰一行人被突擊的場景,
以及一團火焰落地的畫面,
(如果沒記錯的話應該是他XD)

在唱到「忍別離,不忍卻又別離」時,
搭配的是霓凰在涼亭下,
流淚質問梅長蘇真實身份的場景,
在最後的「唯不變此情悠悠」裡,
則搭配多名角色回看、遠眺、轉身的畫面,
這是因為這些動作本身都具有強烈的意義,
當我們一邊聆聽歌詞時,
會更容易把這些動作中的暗示,
內化到自己心中,
並不自覺的回憶起自己的某些經驗,
即使我們可能並沒有發現,
自己在充滿感動的過程裡,
可能早已跌入跟某人之間的過往記憶裡,
潛意識卻已結實的接受到訊息,
進而對我們的身心狀態產生影響,
這也難怪有人說,唱KTV是一種療傷的方式,
從剛剛這樣聊下來,唱KTV這個行為,
正好結合了所有音樂中的催眠元素啊!
 
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【留意自己所身處的音樂環境】
當我們更明白音樂替我們的潛意識,
帶來何種影響之後,
我們可以更加留意自己的環境中,
正在播放什麼樣的音樂,
如果是有助於放鬆與平靜的音樂,
可以允許自己更融入音樂的情境裡,
讓自己能夠獲得適度的休息跟寧靜,
如果是會引發焦慮或壓力的動感音樂,
則可以設法讓自己的意識專注在其他地方,
減少背景音樂帶來的影響,
當然,最好是可以儘快離開啦~

【主動創造需要的音樂情境】
許多人運動的時候,
會挑選一些比較有「戰鬥力」的音樂,
這些音樂通常具有強烈節拍,
又或者是曲調上比較激昂,
這就是一種主動創造音樂情境,
替自己強化自我催眠效果的作法。

同樣的,如果想要放鬆跟抒壓,
也可以透過youtube或音樂軟體,
在睡前聆聽一小段輕柔的音樂,
建議最好是沒有歌詞的純音樂,
旋律比較緩慢,節奏性要低,
才能幫助我們逐漸步入睡眠的韻律裡。

另外我們也可以在平常的時候,
收集一些特定主題的音樂,
例如開會前需要安撫焦慮的冥想曲目,
或是需要展現魄力與信心前的主打歌,
我自己有時在帶工作坊前,
會播放一些適合靜心的背景音樂,
讓我在學員到來之前,
可以擁有更穩定的心靈品質,
有時在接案前,透過吟唱特定母音,
協助自己進入放鬆穩定的自我催眠狀態裡,
好迎接具有高度挑戰性的個案,
這都是音樂用於自我催眠的生活應用喔!

【慎選低潮時聽的歌曲】
人在失戀、被裁員等心情低潮的狀態下,
潛意識會更容易吸收環境與他人的影響,
因此有些人在失戀時會狂聽悲傷的歌,
卻因此陷入負向的心情循環,
這時建議應該要找個信賴的朋友好好聊聊,
用另外一種方式來宣洩情緒、療傷,
當然有些悲傷的歌曲,
在歌詞或MV上具有療癒跟轉化的作用,
反而能夠讓我們重新恢復平靜,
也有人需要透過聆聽這些歌曲,
讓自己不易釋放的情緒有個出口,
因此在這邊無法告訴大家標準作法,
總而言之,只要留意聆聽這些歌曲,
替自己的心情帶來什麼樣的影響,
大致上就沒有問題了~
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看完這回的心靈茶館,
相信大家可以更親身體會到,
催眠存在著醫學跟心理學的基礎,
同時更可以親身感受到,
催眠跟自己的生活其實密切相關了吧~

期待伙伴們能夠繼續提出各種與催眠有關的疑問,
可以是比較天馬行空的、生活化或趣味性的,
也可以是偏向專業、心理學知識的,
未來心靈茶館仍會持續與大家分享,
催眠與生活的二三事喔^^

需要留言者請至:https://goo.gl/forms/qyt0nllPsVhv8uDq1
想要預約個別催眠服務的伙伴,
也可以透過療癒客棧FB跟我聯繫!
 
 
 
 
本名張義平,幽樹(ShoRa)是我的靈性名字,
現為啟宗心理諮商所諮商心理師、
新北市國高中特約諮商心理師、諮商督導、
藍海機構家族系統排列師與催眠療癒師與催眠訓練師、
心靈圖卡諮詢師、訓練師與督導、
聊心話大冒險桌遊帶領人、吟唱祝福法帶領人。
 
以謙卑的心情迎接來到眼前的人們,
相信在每個生命挑戰中,都潛藏著邁向幸福的韌力,
用溫暖的心與如實的樣貌,與每個尋求服務的伙伴,
一起替自己的生命,創造出不同的可能。
 
(圖片取自網路,歡迎以直接複製連結的方式分享本文)
 

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