心靈行者的魔法錦囊

打從上回寫了<成為自己的父母>這篇文章後，

這幾天我一直在觀察自己的狀態，

看看是否能實踐出自己所說的，成為自己夠好的父母親，

發現自己還真的慢慢可以做到，於是想來分享個人的歷程。

成為自己的父母親，就如同我們在現實中的父母一樣，

有時候需要有紀律的管教，有時候也需要溫柔的呵護，

無論以什麼方式對待自己，都要記得我們對自己的愛，

在能夠愛自己的前提之下，才能真正讓內在孩童知道，

不管現在是要勉力而為，或者是全然的放鬆，出發點都是一樣的，

我們並不會拿自身的行為結果作為評價依據，

我認為要能成為自己夠好的父母，前提在於不嚴厲的批判與評價自己，

生命力才有辦法在感受到愛的情況下自然流動。

所以，就來說說我做了什麼吧！

在今年走行動的過程中，因為工作時間彈性，經常會睡到很晚才起床，

這對從小接受嚴格家教的我來說，簡直是犯了滔天大罪，

然而身心就是有需要透過長時間的睡眠來恢復，

我經常因此陷入罪惡感的自我批判當中，

加上這陣子工作量增加，又面臨著生涯轉換需要進行的種種準備，

我明白自己在作息上需要有所調整，同時又不能過度逼迫自己，

於是我做了幾件事情：評估現實的工作量、盡量維持靜坐的規律，然後放心睡覺。

我自己經常會對工作感到焦慮，腦海中會浮現非理性的聲音：

「再不趕快認真工作，就要開天窗了！」

「明明現在就有時間，為何不多做一點有意義的事情？」

這些聲音我之所以稱為非理性，是因為他們多半與現實狀態無關，

只是基於過去受到父母教育的影響，所導致一種近乎自動化的反應，

至於當下是否真的需要認真工作，或做點什麼，往往有待商榷，

因此最近我開始認真的評估現實處境，然後關閉這些吵雜的聲音。

能夠逐漸讓自己歸於平靜，我想有一部分在於靜坐的練習，

透過靜坐，我開始培養回到當下與覺知的能力，

在靜坐中關照呼吸，把注意力帶回身體的感受，又或者是單純注意呼吸，

讓心情有機會沉澱下來，安靜下來，讓紛亂的思緒流過，

我發現若能持續維繫這個習慣，對於平撫非理性聲音很有幫助。

當我不再受到這些過去內化他人的聲音所干擾時，

(正確來說應該是干擾得比較少，我有時還是會重新陷入焦慮緊張中)

自然就能允許自己睡到比較晚的時間，

很有趣的是，當我「真正」允許自己睡到比較晚時，

我的身心休息夠了，自然就能慢慢的調整起床的時間，

同時，面對龐大的工作，因為有了真正的休息，

反而更有動能投入那些原本想要逃避的事情中。

在這一連串的過程中，還有更細微的變化，

一時之間無法清楚的描繪，

期待往後能與大家分享更細緻的心路歷程，

一層一層的，拋卻頭腦的幻象，回歸清明的狀態。