【催眠會造成我變軟弱與依賴嗎?】

「我覺得這次催眠對我很有幫助,可是我會擔心,

如果再預約下一次,會不會慢慢變得依賴催眠師?」

小孟在第一次催眠後,用她大大的眼睛看著我,

濃密的眉毛輕輕皺起,肩膀微縮,

語氣中透露出猶豫與不安。

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「如果妳有這樣的擔心,下次來,我教妳自我催眠吧,

反正妳有全程錄音,回去可以反覆聽,

這樣或許可以縮短來催眠的次數,也會加速改變你與親密伴侶的關係。」

我知道,即使這次催眠讓小孟以放鬆而安全的方式,

清晰經驗到催眠能夠帶來的好處,也實際看見在親密關係中卡住的地方,

但多數人仍然容易帶有一些古老的迷思,

像是「容易被催眠的人,是意志力軟弱的人」,

或是「催眠師可能會趁當事人不注意時,偷偷進行潛意識的控制」

尤其部分會來接受催眠的人,確實會對改變生活困境感到猶豫與不安,

當催眠看起來很有效時,「會不會繼續依賴下去」,就成了心中的為難。

(延伸閱讀:心理師,我總是愛錯人,是我心理有問題嗎?

 

 

【自我催眠會怎麼進行?】

「太好了,那不知道自我催眠要怎麼進行呢?

這是我第一次接受催眠,其實不太知道怎麼進行比較好?」

小孟大而圓的眼睛瞪得更大了,嘴角不自覺有了微笑,

看起來心情比前一分鐘輕鬆多了。

 

 

我看看手錶,大概還有10分鐘左右,時間剛剛好,

「自我催眠跟這次的催眠晤談其實是有一點像的,

只不過強調的重點會有一些不同。」

「在自我催眠教學裡,跟這次一樣,我會先跟你具體討論想改變的目標,

也透過對談,收集一些適合你進行自我催眠的元素,

實際帶你做一遍之後,讓你帶回生活中應用,

通常,會建議你可以隔兩三週之後回來討論,

看看有哪些細節需要調整、優化的,直到你完全熟練這些技巧為止。」

 

 

其實每一次的催眠都是替當事人量身打造的,

所以有時候催眠晤談跟自我催眠教學會同時進行,

加上會來找我做催眠的人,知道我有心理師背景,

帶來的心理或生活主題有時會稍微有些複雜,

這時候我往往會在第二、三次催眠晤談中,加入自我催眠的教學,

讓當事人能夠學一兩種回去自我照顧、安撫情緒的方式,

(通常這不會在第一次進行,第一次光瞭解當事人需求就會花至少30分鐘,

若要加上自我催眠教學最短至少也要15-30分鐘,時間上會太趕)

 

 

不過,有些當事人大致上知道自己卡住的點在哪裡,

只是需要一些具體技巧,幫助自己能夠在生活中能有些改變,

這時候純粹作自我催眠教學,就會是個很不錯的方式,

進行次數通常會是兩到三週一次,進行2-4次左右,

當事人就能從自我催眠教學中,獲得不少幫助與好處。

(延伸閱讀:催眠師我要來「催」幾次才會有效?

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【自我催眠可以帶來哪些生活的好處?】

「所以我也可以學一些催眠技巧,幫助自己在跟伴侶溝通時,

可能不那麼壓抑、不總是委曲求全囉?」

「在艾瑞克森催眠或NLP中,都有不少技術,

可以達到讓你跟伴侶溝通時,可以情緒穩定放鬆,

用自信的態度好好跟她說清楚,妳的需求是什麼。」

一面回應小孟,我心想,其實自我催眠還可以達到其他效果呢!

 

 

在催眠中有許多不同的技術,例如回溯技巧,

能夠幫助當事人透過潛意識的探索,找到造成現在困境的原因,

或者,透過催眠師的引導,重新調整潛意識,進而長出突破困境的勇氣,

有些當事人則比較喜歡學些可以自行運用的技術,

用來輔助自己面對職場壓力、人際焦慮,

或是協助自己能快速入睡、放鬆心情,或是勇於跟伴侶表達自己的需求,

也有人希望學一兩種可以自我照顧、滋養自己、愛自己的方法,

讓自己能夠打從心中感受到力量與信心,增加生活中的寧靜、自在與從容,

這些都是自我催眠教學裡可以做的,

透過催眠師與當事人共同合作,打造出專屬於當事人的自我催眠技巧,

是自我催眠教學能夠提供的協助。

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【無論怎麼進行催眠,重點都是幫助你拿回生命主導權】

「回到催眠是否會讓你變得依賴,我比較好奇的是,

你自己會想依賴我嗎?」

剩下最後五分鐘,我準備要替這次催眠收尾了,

在結束前,還是想聽聽小孟怎麼說?

有時候當事人表面的一個提問,背後心思可是千絲萬縷,

「其實會很想啊,只要有什麼困擾,就來做催眠,

感覺這樣就不用擔心,親密關係或生活有什麼問題了,

但理性上我知道,除非我自己願意面對,

不然再高明的催眠師也幫助了我!」

小孟的語氣透出一絲自我幽默。

 

 

「是啊,理智上我們都知道,改變需要靠自己,

但有時候也會害怕自己真的可以嗎?

催眠後真的會好嗎?我學得會自我催眠嗎?

甚至會很想要有什麼神奇的療法,處理一下就好了對吧~」

「是啊...抱歉我剛剛這樣問,會不會讓你覺得困擾?」

我知道對小孟來説,在關係裡和諧很重要,

對於自己內在的聲音,她還需要稍微費些力氣,才能聽得更清楚,

所以我默默凝視她的眼睛,輕鬆的回答:

「有些人也提過跟你類似的疑問,唯一的困擾大概是我需要重複說很多次吧!

以前我覺得學了催眠,就能讓當事人的困擾立刻被解決,

在服務超過100位當事人之後,我還是再次看見心理諮商訓練的那句老話:

只有當事人自己願意改變,也能夠與心理師互相合作時,

才有辦法真的讓改變發生!」

 

 

就像是毛毛蟲要變成蝴蝶那樣,改變有時輕鬆,有時確實也充滿沈重,

然而,如果所有療癒的源頭,都來自於我們心中的自我療癒力,

那麼無論是進行催眠晤談,或是學習自我催眠,

唯有我們願意「成為自己的催眠師」,與自身潛意識合作,

才能成為生命的主人,握有自己生命的主導權!

(延伸閱讀:成為自己的催眠師,與負面情緒相處的三種方法

 

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張義平,靈性名字為幽樹(ShoRa),
現職為諮商心理師與諮商督導,
大專院校、國高中催眠主題研習講師
藍海機構NGH催眠師與訓練講師、
第二屆蛻變遊戲專業帶領教練。
 
 
自完成催眠訓練後,2年內已服務超過100位伙伴,
開設之催眠工作坊、講座與研習超過30場,
並於藍海催眠教室擔任催眠課程訓練師,
為藍海催眠深化團體之帶領人與督導。
 
深信每個人心中都擁有自我療癒力,
催眠就是親近自己的潛意識,拿回生命主導權的方式
致力於推廣生活化並融入心理學知識的催眠。
 
(圖片素材取自網路,
文中案例是經過虛擬資訊與真實催眠過程融合後的小說故事,
為的是幫助伙伴清楚催眠過程,與釐清催眠迷思)

 

 

 

 

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