【莫名的情緒,讓人覺得心煩意亂】

「幽樹,不知道催眠可不可以幫助我解決情緒困擾?」

一名大概30出頭的女性,身上洋裝簡約大方,

從她臉上表情,卻看不出一絲喜悅,

「如果妳覺得沒辦法解決,我猜妳應該不會想預約這次催眠吧?」

看著小妙微微聳起的肩膀,連我都覺得緊繃,忍不住幽默回應她的好奇,

「是啊,不過我的情緒困擾還真不知從何說起!

一直以來,我有時會陷入沒來由的低落情緒裡,一來就是五六天...」

「妳有觀察過,通常在什麼時候,會浮現這種心情嗎?」

「這個情況已經持續好幾年了,我也一直在想這件事,

但到目前為止,還是找不出具體的線索,才想來預約催眠看看。」

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像小妙這樣有莫名情緒困擾的伙伴,我自己接觸過不少,

或許是因為大眾對「催眠」總感覺有股神秘魔力,

來找我做催眠的伙伴,往往帶著在一般諮商晤談中不易見到的困擾而來

不過,也有些伙伴的催眠需求,與會去尋求諮商諮商的伙伴類似,例如小語。

「你這次來催眠,有期待走出會談室後,有什麼改變嗎?」

經過大概40分鐘的初談、評估、解釋什麼是催眠之後,

我問小語這個在第一次催眠時必問的老問題,

「我想透過催眠改善跟家人的關係!」

「方便先說說自己跟家人的關係是怎麼樣呢?」

10分鐘後,我大概聽出小語的困擾在哪裡了:

她想要透過催眠,讓自己在跟母親相處時,可以平靜一點,

「有時候她才開口講沒兩句,我就有莫名的憤怒冒上來,

我知道她是關心我的,我也很愛她,但我不知道該怎麼辦?」

(同場加映:成為自己的催眠師,與負面情緒共處的三種方法

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【我們以為遺忘的過去,都仍儲存在身體裡】

飽受異位性皮膚炎之苦的我,從大學修了生理心理學這堂課後,

開始對於神經傳導、大腦功能這類的知識很感興趣,

身體與心理之間相互影響的威力,我可算是活生生的見證者~

帶著生理心理學的眼光來看待「情緒」,

我發現情緒比自己想像中的更「具體」,不如許多人所認為的是種「幻象」!

 

 

當我享受與朋友的親密交流時,腦中可能正分泌著多巴胺,

讓我覺得自己心情非常愉快,跟好友之間有股親近感,

當我正在趕著兩天後的演講投影片,卻又毫無靈感時,

可體松可能就正大量被釋放到血液裡,讓我在倍感焦慮時,

也能迅速動員全身的資源,去因應眼前困境,

當我在路上莫名被路人撞了一下,害得手中咖啡濺上新買的襯衫時,

我可能會忍不住大喊:「喂,你怎麼搞的?」

這時候腎上腺素正在體內快速傳遞著,好讓我強壯有力的捍衛權益。

 

 

我們都知道,人在各種情緒經驗裡,不單單只是感受到心情變化,

在血液與神經傳導路徑裡,各種內分泌傳導素也正飛快運作著,

好讓我們能夠調整身體狀態,去對眼前的狀況做出適當回應。

我喜歡用一個比喻來形容上述現象:

如果心靈世界像是一座原始、野生、充滿生機的森林,

各種情緒就像是一條條我們親自走過的路,

如果我們經常讓自己處於某些情緒之下,

這片森林裡就會明顯出現一條人工踩出來的小路,

往後當我們需要快速邁開腳步時,就更有可能走上這些路,

因為相較於其他原始的、充滿雜草的土地,

清晰可見的小路,是比較方便行走的,

各種容易產生情緒的事件,在我們體內所創造出來的效果差不多也是這樣!

(同場加映:我不是不愛你,只是你來晚了:從紅雀談創傷療癒

 

 

對小語來説,母親的聲音可能就是一種「催眠暗示」,

會自動喚起她心浮氣躁的情緒,進而引發爭吵的回應,

她在青少女時期時,母親為了怕她變壞,

在生活作息上強制給予許多規定,兩人也常為了規矩而大吵,

「每次聽到她這種口氣跟我說話,

我好像就會回到17、18歲的時候,一股怒火莫名湧上來!」

小語先前有接受過其他心理師的諮商晤談,自我覺察能力很快,

能夠看見自己情緒從何而來,但仍找不到穩住心情的方式。

 

 

相較之下,小妙的情緒看起來就讓人匪夷所思了,

我們通常會認為,情緒是經由特定事件引發的,

怎麼會人好端端的,就陷入低潮跟沮喪裡呢?

回到神經傳導的理論,我相信這個情緒必然有「原因」的,

只是可能造成這些情緒的事件性質各自不同,

或是出現在平常很少回憶的早年經驗裡,

在意識層次上,小妙自己並不清楚,

就像是在森林裡我們可能只看見眼前有一條清晰的小路,

卻已經忘記這條路通往何方?

唯有決定親自往前走,才能一窺前方到底有什麼?

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【透過催眠,運用潛意識資源找到情緒解答】

「現在請你在這個放鬆的狀態裡,回憶一下剛剛提到的,

在感覺低落的時候,你身體感覺到的一股空洞、那種什麼都不想做的感覺...」

我看見小妙輕輕點了點頭,準備好要探索莫名情緒背後的根源,

「接下來我會從3倒數回1,我們會一起回到低落有關的情緒經驗裡。」

隨著倒數,小妙發現自己回到了7歲時的某個經驗,

在接下來的30分鐘裡,我跟著她一起去探索、回顧、整理與穿越,

這個對她來説,早已塵封在回憶裡,卻持續影響她長大的重要時刻:

在她7歲那年,經歷了重要親人逝世的打擊。

在催眠晤談中,有許多能夠快速穿越意識阻礙,

在心靈迷霧中,找出與莫名情緒有關的核心事件的技巧,

與小妙所進行的就是其中一種,就像是在茫茫大海裡打下強烈的探照燈,

幫助我們看清楚在深海底下到底存在著什麼?

(同場加映:催眠可以讓我的憂鬱症變好嗎?心理師想對你說的三件事

 

 

我與小語所進行的又是另外一種不同的技巧,

雖然一直都能清晰看見讓她產生情緒的原因,

對小語而言,如何避免母親一開口,就自動退化成暴怒的青少女,

是她在接受催眠時的核心需求。

(同場加映:祖先托夢有交代?重新理解潛意識中的未竟事宜

我引導小語在放鬆的催眠過程裡,拜訪「心靈智者」,

在潛意識理論中,有所謂的「高層潛意識」,

我們相信在這個區塊裡,儲存著在過去成長經驗裡,

可能透過書籍、電影、值得信賴的長輩等方式,所收集而來的「智慧結晶」,

雖然意識上有時候無法提取這些經驗,在心靈智者的技巧裡,

這些曾經有過的資源,同樣可以為當事人所用,創造想要的改變!

「智者打開一扇門,他自己先走了進去,好像在邀請我跟上去。」

小語用微弱的聲音訴說著催眠裡看到的畫面,

「你願意跟著智者進去嗎?」我看見小語點點頭,

「你現在看到了什麼?」

「我看見爸媽正在吵架!」有顆淚珠從她的眼角滑落。

 

 

雖然小語一直認為對母親的怒氣,源自於青春期的爭吵,

透過心靈智者的自我引導,她才發現這股怒氣背後有更深層的原因,

透過她勇敢的跟隨智者看見真相,她也感受到自己現在已經夠成熟了,

能有足夠的智慧跟力量,去保護當年目睹家暴時,又驚又氣的自己,

「在剛剛整合心靈智者的過程中,我告訴自己,我已經28歲了,

不再是當年那個無助的小女孩了!」

小語在催眠結束前的經驗整理中,笑著與我分享自己的收穫與體驗,

「是啊,妳已經是個成熟的女人了,有能力好好照顧、保護自己,

這是一個很美的看見!」

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【面對被遺忘的過去,我們只需要見證】

「我想透過催眠找到情緒困擾的原因!」

「我希望可以透過催眠學習調整情緒的方法!」

這是不少前來尋求催眠服務的伙伴共同的心聲,

透過催眠,確實可以如同小妙跟小語這兩位當事人一樣,

看見莫名情緒背後的答案,或是找到與情緒好好相處的方法,

不過,我自己始終認為,與其說催眠提供的解答或方法,

倒不如說,催眠提供了我們一個「重新見證」的機會。

 

 

在敘事治療裡提到有個療癒因子叫「見證」,

意思是當我們飽受苦痛折磨時,有個人看見了這份苦,

並願意對我們說:「沒關係,這不是你的錯,我看見你真的很受苦!」

當我們願意給自己一個機會,練習勇敢面對挑戰,穿越困境時,

有人看見我們做到了,並對我們說:

「我很欣賞你的勇氣,這真的是一件不容易的事!」

原本只有我們自己知道的痛苦跟力量,都被另外一個人所看見,

這份看見,本身就具有療癒的力量!

 

 

在催眠的過程裡,不只是身為催眠師的我,

如實見證著當事人的痛苦與蛻變,

更重要的是,當事人自己也見證了改變的發生!

尤其是在療癒與情緒有關的經驗裡,往往都會回溯到早年經驗,

透過現在的自己,在催眠中「穿越時空」與過去的自己對話,

表達對過去受傷自我的疼惜、愛護、支持與鼓勵,

當事人就在催眠裡同時被催眠師與自己「雙重見證」了!

 

 

面對莫名情緒的困擾,找原因可能是必要的,

面對情緒三不五時暴走出來,找到調適方法也很重要,

然而,我越來越相信,在催眠中所能帶來的神奇改變,

往往與「見證」的力量很有關係!

事實上,無論是心理諮商、牌卡諮詢、蛻變遊戲還是催眠,

「如實見證」這件事,往往是開啟轉化的一大關鍵呢!

(同場加映:時間羈絆,緣結成愛--你的名字

 

在4/18(週三)晚上,我將會舉辦「情緒不是陰影,是你心中的力量」催眠講座,

在講座裡除了會解釋不同情緒的心理功能外,

更重要的是,我會分享如何增加對情緒的觀察力,以及如何與情緒好好共處的方法喔!

對講座有興趣的伙伴,詳情請見:

「情緒不是陰影,是你心中的力量」轉化情緒的催眠心法!

 

 

本名張義平,幽樹(ShoRa)是我的靈性名字,
現為啟宗心理諮商所諮商心理師、
新北市國高中特約諮商心理師、諮商督導、
藍海機構家族系統排列師與催眠療癒師與催眠訓練師、
第二屆蛻變遊戲專業帶領教練、
心靈圖卡諮詢師、訓練師與督導、聊心話大冒險桌遊帶領人。
 

相信每個人都有與生俱來的自我療癒能力,
我們所需要做的,就是看見並接納自己。

 

(本文案例皆經過多重改造、增刪與虛擬細節,請當成方便瞭解催眠之故事情節,

圖片取自網路,歡迎分享本文給有需要的伙伴喔!)

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