心靈行者的魔法錦囊

如果我問你：「幸福是什麼？」你會怎麼回答呢？

「幸福是能夠在冷冷的天氣裡，有一碗暖和的紅豆湯！」

「疲倦的回到家後，發現有一盞燈，在等著自己，那一刻覺得自己好幸福」

「我覺得幸福是可以做自己想做的事情！」

「對我來説，幸福是可以跟心愛的人，牽手一起走下去～」

我曾經在三年前舉辦過一個幸福暖心牌卡活動，

透過現場牌卡諮詢的過程，交換對方一個關於幸福的故事，

這些，都是我所聽過的答案。

這幾年來，台灣社會上似乎開始出現嘲諷「小確幸」的現象，

然而，嚴苛的環境變化、工作時間不斷延長，

不管在哪一個行業，幾乎都只能更加辛苦的工作，

錢卻好像變得越來越薄了......

面對動蕩不安的社會環境，我們心中似乎也感到更加徬徨跟茫然，

今天下午我在FB專頁上，發佈「留言今天的心情，獲得天使卡祝福」的文章，

很驚人的是，到目前為止的一百多則留言裡面，

回覆心情平靜、愉快、舒服的人，大概還不到四分之一，

我忍不住思考著，到底要怎麼做，才能感受到幸福的溫度呢？

這幾年觀察下來，光是透過旅行、放空、追劇等「小確幸」，

似乎只能抵擋一時的生活壓力，長久下來，還是會覺得心累！

那麼「愛自己」呢？這是近年來心理成長書籍最愛用的詞彙了，

如果能學會「愛自己」，應該就比較能趨近於心中渴望的幸福了吧？

我的觀察是，即使能夠「愛自己」，好像還是有許多因素在影響心情，

同時，也需要看看我們認為什麼叫「愛自己」？

有人覺得凡事吃好的、用好的，好好保養皮膚頭髮指甲，就是愛自己了，

但每當進行完這些消費活動後，我們卻可能會因為荷包變瘦而產生另一股壓力！

也有人覺得愛自己就是盡情做自己想做的事情，

卻因此而與伴侶、家人或朋友產生摩擦，最後搞得烏煙瘴氣！

或是有人覺得要去上各種心靈成長課程，花上數千上萬元來「療癒自己」，

彷彿自己是一個破碎等待修補的容器，

唯有獲得「心靈導師」的護持，才能成功走出過往的創傷陰影，

然而每當課程或療癒結束後，卻產生更強的情緒後座力......

那麼，想要獲得幸福，真的是這麼難的一件事情嗎？

身為一個看盡社會百態的心理師，我還真的得老實承認：

「想要獲得幸福，還真的很不容易！」

甚至「能夠在日常生活中，感受到幸福，需要一些特定條件」！

對於生活在壓力超載的現代人來説，獲得幸福確實是很不簡單的事情～

那麼，難道我們就要放棄希望，接受現實的殘酷嗎？

我覺得有三件事情，持續練習，可以慢慢增加我們的幸福感：

一、搞定吃、喝、睡的生活日常

雖然有些人可能更在乎心靈成長或靈性生活，

身為一個以前經常失眠，又長年有異位性皮膚炎的苦主，

我逐漸體會到，能夠好好吃頓飯、一覺到天亮，

已經是非常幸福的事情了！

如果這件事情這麼容易達成，安眠藥或精神科的生意也不會這麼好...

除此之外，維持簡單的運動習慣，也能幫助身體維持基本功能，

讓我們在面對高壓的工作或生活挑戰時，可以稍微容易一些。

二、珍惜自己所擁有的，減少與他人之間的比較

雖然網路文章曾經流行一種說法：

「看看那些比自己更不幸的人，就會覺得很感恩」

但透過他人的悲慘，來提昇自己的幸福感，

一來感覺起來好像有點幸災樂禍，

二來既然我們開始拿自己跟他人「比較」，

很自然也會忍不住心想：

「對啦，我的薪水是比弟弟多一點，但婚姻沒有他幸福啊！」

「我有貼心的伴侶，但孩子比起誰誰誰要讓人操心多了～」

人往往容易因為「比較」而產生不平，

當我們開始拿自己跟他人比較的時候，往往容易陷入互相競爭的模式，

也更容易創造出內在的不滿足感，

畢竟，這社會中可以拿來比較的「假想敵」這麼多，

一旦開始了，可能就是沒完沒了。

適時把注意力回到自己身上，設法一點一滴累積生活中開心的小事，

在接受自己生活中不圓滿的現況時，開始踏實地讓自己的資源，

讓自己的生活在起起伏伏中，能夠穩定往幸福的那端延展出去，

長久下來，反而能替內心的幸福感，建議起更穩固而厚實的基礎！

三、在心有餘力時，分享自己所擁有的

前兩件事情，跟我們自己的改變比較有關係，

可是人的心理狀態、是否能感受到幸福，

並不是光靠自己就能夠全然掌握的，

例如我們每天睡不著，可能跟煩惱孩子的事情有關，

又或者是當有人在我們遭遇生命低潮時，願意伸出援手的話，

我們可能會覺得雖然跌了一跤，但至少沒這麼痛了，

人難以完全獨自存活在這世界上，需要建立穩定的人際關係，

才能在日常生活中，感到一絲平安。

我們都渴望生活中充滿喜悅、寧靜、輕鬆自在的心情，

渴望能夠在日常生活的片刻裡，感受到幸福，

然而，我們又無法單純只靠自己的力量去追尋，該怎麼辦？

如果要從整體社會的情境來看的話，

「分享」是最有可能加速這件事發生的選擇之一，

因為當有足夠多有能力、有資源的人開始分享的時候，

也許是一個善意的回應、一個適時的幫助、甚至是一點資金的支持，

都會創造出善意的循環，也許這股溫暖不會立刻回到自己身上，

卻可能會在流經許多人之後，用意想不到的方式傳回我們的生命裡。

（當然，惡意也是一樣的道理）

在這理想特別強調的是，「分享需要考量自己的能力」，

在「怎樣的好心才會有好報」一文裡，便提到光有善良還不夠，

在付出的同時，我們也需要量力而為，不能過度犧牲自己，

否則只會加速善意的溫度流失的速度而已～

同時，雖然我們多數人可能不是特別有錢，

也不是什麼高官顯貴、握有多大的發言權，

然而，真正能夠促成一個社會實質改變的，

不見得都是那些在舞台上發光發熱的大人物，

雖然，他們的一言一行，都會迅速帶來轉變，

然而「生活中沒有神奇的魔法」，多數時候改變都是悄悄發生的，

或許只是愛心零錢捐、提供二手衣物，甚至只是認真發揮自己的工作能力，

或是在跟他人互動時，帶點溫暖與微笑，

都可能在無意之間，提供給與我們互動過的人點滴的幸福！

最後的最後，我發現獲得幸福有一件非常重要的事情，

那就是「願意持續去做」！

說真的，剛剛分享的三件事情，做起來難度未必真的很高，

但要能夠在日常生活裡持續去做，卻不那麼容易了，

就像是身為長期耕耘部落格的心理師，

要寫出一篇好文，可能還算容易，

但要願意持續投入，大量書寫與分享，

就需要耐心與毅力，才能辦到了。

（所以我很佩服其他同樣長期耕耘文章的伙伴！）

看到這裡，除了思考對你來說，幸福是什麼之外，

記得持續去做前面提到的的三件事情吧！

幸福感除了需要願意好好照顧自己、滋養自己之外，

與他人之間的互相支持與協助，也是很重要的一件事呢！

本名張義平，幽樹（ShoRa）是我的靈性名字，

現為啟宗心理諮商所心理師、新北市國高中特約心理師與督導、

NGH催眠治療師與催眠訓練師、

藍海機構家族系統排列師、蛻變遊戲專業帶領教練、

心靈圖卡諮詢師、訓練師與督導、聊心話大冒險桌遊帶領人。

以謙卑的心情迎接來到眼前的人們，

相信在每個生命挑戰中，都潛藏著邁向幸福的韌力，

用溫暖的心與如實的樣貌，與每個尋求服務的伙伴，

一起替自己的生命，創造出不同的可能。

（圖片取自網路，歡迎分享本文）