「如果舉辦這個活動讓你覺得有壓力的話，你會怎麼做？」
諮商實習的時候，行政督導曾這樣詢問我，
「我可能會需要先讓自己喘口氣，然後回來把該做的事情完成吧」
當時的我習慣「以退為進」，先逃離壓力源，鬆口氣之後再回頭面對，
一直以來，這似乎是我習慣面對壓力與挑戰的方式，
然而督導接下來的這句話，卻將我推入腦袋當機的狀態，
「如果沒有時間讓你喘口氣的話，該怎麼辦呢？」
說真的，那時候的我，從來沒想過這件事。
在九月初的蛻變遊戲培訓時，
Mary老師在看完我身為玩家的過程後，曾露出溫暖微笑看著我：
「也許你需要的不是自我照顧，而是直接去做就對了！
畢竟這不就是你在蛻變遊戲中實際經驗到的嘛？
雖然未知看起來很可怕，不過你總是一直往前邁進！」
第一次聽到她這麼說的時候，有種被閃電打到的感覺，
情緒上的經驗可以充分體會到，腦袋裡的邏輯認知卻還沒有跟上，
一直以來，我面對壓力跟挑戰的方式都是「慢慢來」，
告訴自己一步一步穩穩的走好，小心翼翼觀察環境，
別讓事情出錯，盡量把每一個步驟都紮實的做好，
然後，給自己時間深呼吸～放鬆～最好可以躲起來一下下，
「請給我一點時間～等下我再回來！」是我最常在心中說的話。
這樣的壓力因應方式，似乎在我結訓之後發生了不小的變化：
蛻變帶領教練培訓結束的三天後，不僅陸續接獲幾個機構的大型方案計畫，
這些計畫都需要撰寫冗長的內容，或是設計一系列的投影片，
同時接到幾個長期的培訓邀約，需要我花費許多時間製作講義與備課，
在此同時我還需要完成幾場蛻變遊戲工作坊的實習，
更巧的是，家裡跟家族中都發生了一些事情，需要我抽空去處理，
在密集14天的培訓結束後，在幾乎無法休息的情況下，
未知的挑戰可說是接二連三，如同煙火一樣不間斷的蹦射出來！
換成是以前的我，應該會立刻進入全副武裝的警戒狀態，
一邊拉緊神經持續解決該完成的代辦事項，
另一方面在心中不斷上演著各種小劇場，
一下子想像如果活動開天窗怎麼辦，一下子懷疑起自己是否有足夠能力與時間，
甚至心中開始充滿各種情緒，當然，幾天下來自己就會因為情許起伏而感到疲倦，
更有可能透過大吃大喝等方式，把像是滾雪球一樣的壓力，
像是水庫洩洪那樣的一口氣全部宣洩出來！
雖然最近一週裡，幾乎每兩天就會接到一些全新的挑戰，
讓我意外的是，情緒似乎不如以前那樣飽滿，
即使這幾天確實會開始出現一些像是賴床或玩手遊的拖延行為，
大抵上我的睡眠品質跟身心狀態，仍然維持在一個鬆緊適中的範圍裡，
比起以前會有許多對結果的想像，
現在我的注意力幾乎都只集中在「可以怎麼完成」，
以及「我還有多少時間可以完成」這兩件事上，
我也驚訝的發現，當注意力的焦點轉移時，
心情似乎比較不容易受到突發事件的干擾而「爆炸」，
整體來説消耗掉的精力也大幅降低，
在這種情況下我反而可以有更充足的時間閱讀、靜心，
或是做一些有助於身心維持穩定的事情！
「當因為沒有帶傘而被迫走在雨中的時候，
如果因為緊張、焦慮而縮起身體，反而會讓身體更容易失溫，
同時，心情也會變得更加不舒服，
相反地若是能接受必然會被雨淋濕的結果，
好好跨出每一步，我們往往會發現狀況不如想像中得這麼嚴重。」
這是在研究所上課時，某堂課的老師曾經用來解釋人類心理機制的例子，
老師所要讓我們體會的是，許多時候最讓我們痛苦的並非事件本身，
而是我們對事件做出詮釋後，內在矛盾、衝突與拉扯所帶來的「二度傷害」，
面對同樣的高壓情境，我確實也發現，當自己能接納正在發生的事情時，
往往能夠更遊刃有餘的，發揮原本的能力去處理眼前的挑戰！
「對我來説，臣服於自己的生命道路，不是指我就這樣放棄了，
而是我能夠接納自己、接納別人，也接納此刻正在發生的一切，
這樣我就能發揮原有的能力，好好去看看眼前這件事情可以如何處理～」
寫到這裡，忽然想起我在培訓中，分享透過蛻變遊戲的過程，
重新理解「臣服」對我來説，究竟是什麼意思，
我想，從現在開始，面對未知以及生活中的挑戰時，
確實可以用另外一種眼光來看待，同時用不同的方式來回應了！
當然，有時候面對巨大的壓力時，「逃避可恥卻有用」還是很有道理的，
只是當能減少逃避、內在衝突所帶來的情緒耗損時，
或許我們的身心狀態反而能更容易回到平穩與自在之中，
也更有餘力去好好回應眼前的挑戰呢！
本名張義平，幽樹（ShoRa）是我的靈性名字，
現為啟宗心理諮商所心理師、新北市國高中特約心理師與督導、
藍海機構家族系統排列師、催眠治療師與催眠訓練師、
第二屆蛻變遊戲專業帶領教練、
心靈圖卡諮詢師、訓練師與督導、聊心話大冒險桌遊帶領人。
以謙卑的心情迎接來到眼前的人們，
相信在每個生命挑戰中，都潛藏著邁向幸福的韌力，
用溫暖的心與如實的樣貌，與每個尋求服務的伙伴，
一起替自己的生命，創造出不同的可能。
（圖片取自網路，歡迎分享本文）
留言列表
療癒服務專區 (7)