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「如果舉辦這個活動讓你覺得有壓力的話,你會怎麼做?」

諮商實習的時候,行政督導曾這樣詢問我,

「我可能會需要先讓自己喘口氣,然後回來把該做的事情完成吧」

當時的我習慣「以退為進」,先逃離壓力源,鬆口氣之後再回頭面對,

一直以來,這似乎是我習慣面對壓力與挑戰的方式,

然而督導接下來的這句話,卻將我推入腦袋當機的狀態,

「如果沒有時間讓你喘口氣的話,該怎麼辦呢?」

說真的,那時候的我,從來沒想過這件事。

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在九月初的蛻變遊戲培訓時,

Mary老師在看完我身為玩家的過程後,曾露出溫暖微笑看著我:

「也許你需要的不是自我照顧,而是直接去做就對了!

畢竟這不就是你在蛻變遊戲中實際經驗到的嘛?

雖然未知看起來很可怕,不過你總是一直往前邁進!」

第一次聽到她這麼說的時候,有種被閃電打到的感覺,

情緒上的經驗可以充分體會到,腦袋裡的邏輯認知卻還沒有跟上,

一直以來,我面對壓力跟挑戰的方式都是「慢慢來」,

告訴自己一步一步穩穩的走好,小心翼翼觀察環境,

別讓事情出錯,盡量把每一個步驟都紮實的做好,

然後,給自己時間深呼吸~放鬆~最好可以躲起來一下下,

「請給我一點時間~等下我再回來!」是我最常在心中說的話。

 

 

這樣的壓力因應方式,似乎在我結訓之後發生了不小的變化:

蛻變帶領教練培訓結束的三天後,不僅陸續接獲幾個機構的大型方案計畫,

這些計畫都需要撰寫冗長的內容,或是設計一系列的投影片,

同時接到幾個長期的培訓邀約,需要我花費許多時間製作講義與備課,

在此同時我還需要完成幾場蛻變遊戲工作坊的實習,

更巧的是,家裡跟家族中都發生了一些事情,需要我抽空去處理,

在密集14天的培訓結束後,在幾乎無法休息的情況下,

未知的挑戰可說是接二連三,如同煙火一樣不間斷的蹦射出來!

換成是以前的我,應該會立刻進入全副武裝的警戒狀態,

一邊拉緊神經持續解決該完成的代辦事項,

另一方面在心中不斷上演著各種小劇場,

一下子想像如果活動開天窗怎麼辦,一下子懷疑起自己是否有足夠能力與時間,

甚至心中開始充滿各種情緒,當然,幾天下來自己就會因為情許起伏而感到疲倦,

更有可能透過大吃大喝等方式,把像是滾雪球一樣的壓力,

像是水庫洩洪那樣的一口氣全部宣洩出來!

 

 

雖然最近一週裡,幾乎每兩天就會接到一些全新的挑戰,

讓我意外的是,情緒似乎不如以前那樣飽滿,

即使這幾天確實會開始出現一些像是賴床或玩手遊的拖延行為,

大抵上我的睡眠品質跟身心狀態,仍然維持在一個鬆緊適中的範圍裡,

比起以前會有許多對結果的想像,

現在我的注意力幾乎都只集中在「可以怎麼完成」,

以及「我還有多少時間可以完成」這兩件事上,

我也驚訝的發現,當注意力的焦點轉移時,

心情似乎比較不容易受到突發事件的干擾而「爆炸」,

整體來説消耗掉的精力也大幅降低,

在這種情況下我反而可以有更充足的時間閱讀、靜心,

或是做一些有助於身心維持穩定的事情!

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「當因為沒有帶傘而被迫走在雨中的時候,

如果因為緊張、焦慮而縮起身體,反而會讓身體更容易失溫,

同時,心情也會變得更加不舒服,

相反地若是能接受必然會被雨淋濕的結果,

好好跨出每一步,我們往往會發現狀況不如想像中得這麼嚴重。」

這是在研究所上課時,某堂課的老師曾經用來解釋人類心理機制的例子,

老師所要讓我們體會的是,許多時候最讓我們痛苦的並非事件本身,

而是我們對事件做出詮釋後,內在矛盾、衝突與拉扯所帶來的「二度傷害」,

面對同樣的高壓情境,我確實也發現,當自己能接納正在發生的事情時,

往往能夠更遊刃有餘的,發揮原本的能力去處理眼前的挑戰!

 

 

「對我來説,臣服於自己的生命道路,不是指我就這樣放棄了,

而是我能夠接納自己、接納別人,也接納此刻正在發生的一切,

這樣我就能發揮原有的能力,好好去看看眼前這件事情可以如何處理~」

寫到這裡,忽然想起我在培訓中,分享透過蛻變遊戲的過程,

重新理解「臣服」對我來説,究竟是什麼意思,

我想,從現在開始,面對未知以及生活中的挑戰時,

確實可以用另外一種眼光來看待,同時用不同的方式來回應了!

當然,有時候面對巨大的壓力時,「逃避可恥卻有用」還是很有道理的,

只是當能減少逃避、內在衝突所帶來的情緒耗損時,

或許我們的身心狀態反而能更容易回到平穩與自在之中,

也更有餘力去好好回應眼前的挑戰呢!

 

 

本名張義平,幽樹(ShoRa)是我的靈性名字,

現為啟宗心理諮商所心理師、新北市國高中特約心理師與督導、

藍海機構家族系統排列師、催眠治療師與催眠訓練師、

第二屆蛻變遊戲專業帶領教練、

心靈圖卡諮詢師、訓練師與督導、聊心話大冒險桌遊帶領人。

 

以謙卑的心情迎接來到眼前的人們,

相信在每個生命挑戰中,都潛藏著邁向幸福的韌力,

用溫暖的心與如實的樣貌,與每個尋求服務的伙伴,

一起替自己的生命,創造出不同的可能。

 

(圖片取自網路,歡迎分享本文)

 

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