對於親密關係這個主題,一直都持續的透過生命體驗著,

身為教育部認證的性別平等教育講師,在生活中自然也會這個主題保持敏銳度,

感謝有這個機會,參加了親子天下舉辦的講座,

偶爾會在網路上瀏覽到鄧惠文醫師的文章,

很喜歡她看待親密關係的角度,不單單是討論如何「做自己」,

更會務實的從心理治療的角度,思考在自己與伴侶之間可以如何取得平衡,

在這場演講裡,她也透過許多自己的例子,分享自己在婚姻中的體會,

從一個人,到兩個人,生活中會掀起的變化,確實很不一樣。

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在整場演講中,我個人觀察到鄧惠文醫師分享的重點,

幾乎都圍繞在「平衡」的主軸上:

在空間的封閉與開放間求取平衡、在自主與獨立之間求取平衡、

在兩個人不同的需求之間求取平衡、在各種生活的細節中求取平衡......

既然要走入關係,就無法全然的「做自己」,

因為兩個人的「自我」受到原生家庭與成長經驗的影響,必定很不同,

而當彼此的自我因為時間空間的重疊而產生相互擠壓時,

就需要在表面的衝突底下,看懂對方實際上在表達什麼樣的核心需求,

同時看清楚自己在生氣、失望、無奈的背後,擁有什麼樣的核心需求,

當把彼此真正的需求釐清之後,衝突才有化解的可能性,

這是整場演講中很重要的一個概念。

 

 

聆聽著鄧惠文醫師幽默中帶著真誠與自我省思的分享,

我也持續回想起與前任及現任女友之間的互動,

演講中鄧惠文醫師其實提了許多深度治療的概念,

然而在一個個生動的日常實例中,這些概念理解起來相當容易而輕鬆,

透過細膩又深刻的演講內容,我逐漸看懂在先前幾段感情中,

自己與女友之間的爭吵究竟是怎麼一回事,

同時也更能理解彼此之間的核心需求是什麼,

在那些脫口而出的話語之下,潛藏著沒有說清楚的又是什麼?

透過這場演講我發現,自己的情緒地雷是「被動控制」或是「情緒勒索」:

透過消極抗議、表達自己的委屈,實際上卻是想要索取自己想要的對待方式,

特別是當伴侶無意識的做出這種表達,而當設法釐清她的真實感受卻持續遭到否認時,

這時候的我,特別容易因為挫折而憤怒,因為憤怒而產生冷漠的回應,

因為這樣的表達方式,跟我在原生家庭中所經驗到情緒感受,實在是太過於相似了~

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聆聽著演講,想著自己正在複習的「讓愛成為一種能力」這本書,

發現鄧惠文醫師對親密關係的看法,與哈克頗為相似,

想要擁有一段穩定的關係,需要先能把自己的需求照顧好,

若只是想要找到一個能夠撫慰自己、照顧自己的需求、無條件包容接納自己的人,

那麼,注定會在關係中失望的,因為我們期待對方演出自己預設的愛情劇本,

然而每個人的愛情劇本都不一樣,不可能永遠都只照著自己的劇本走,

比較有可能的是,因為愛、因為在乎,所以有力氣時,照著對方的劇本演一段,

於是當對方有力氣時,也願意替我們演一段自己期待的劇本,

當兩個人都沒力氣的時候......有時候還是需要硬擠一些力氣出來,

光是只有「愛」,沒有「能力」,往往很難長久維繫一段有品質的關係,

愛是進入關係中很重要的意願,因為有愛,彼此才願意敞開自己心中的脆弱,

願意嘗試著攜手合作,在每一次的衝突中溝通協調著、嘗試找到彼此都舒服的方式,

然而,正因為彼此的傷都打開了,於是更容易在衝突中感受到脆弱與不安,

這時候,能夠先穩穩的接住自己的糾結與不安,說出自己需求的同時,

也能持續看見對方真實的狀態:優點、限制、此刻的心情......

這確實就需要透過一次次的練習,才有辦法做到的了。

 

 

先看懂自己、穩住自己、在關係中盡到清楚表達的責任,

然後,邀請對方也說說自己的需求,設法理解對方,

這是鄧惠文醫師在演講中反覆強調的重點,

學習心理學的知識,為得並不是去分析對方、指責對方,

而是加深對自己的認識與理解,同時,因為自己懂得更多,

於是願意在關係中,更加替自己的狀態負起責任,這是我從演講中獲得的體會。

還記得自己在許多工作坊中,都會被伙伴們詢問到一個問題:

關於負面情緒的調適,是否有什麼有效的解決之道?

在牌卡訓練的工作坊中,也有許多伙伴會詢問,如何加速對牌卡的熟練度?

我的回答通常是:練習,練習,持續的練習,

無論是平穩自身的情緒,或是學習使用牌卡來陪伴他人,

方法其實都很簡單,困難的是如何在每天的生活中創造各種練習的機會,

因為,情緒是流動的,人心是變化多端的,

在這世界上並不存在著一種萬靈丹,是使用之後就能一勞永逸的。

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我經常在工作坊與演講的時候,分享自己的生命經驗,

用來鼓勵伙伴們,儘可能的在生活中練習我所分享的方法,

因為,凡是與「人」有關的事物,通常都沒有簡單的答案與作法,

我們所能做的,就是持續透過曾經學過的方法,練習從混亂中回到平靜裡,

情緒調適是這樣,心靈牌卡技巧是這樣,伴侶關係,也是這樣。

所以,我很珍惜與感謝曾經交往過的每一任女朋友,

因為這些交往的經驗,讓我得以在一次次的衝突與磨合中學習,

這些願意對彼此敞開的意願,所帶來的生命體悟,是光憑理論無法做到的,

我也特別感謝昨日願意跟我一起來聽演講的現任女友,

一起學著在關係中的磨合與不安中,聆聽彼此真實的需求,

並且一起設法在一次又一次的溝通中,設法找到平衡的方式。

 

 

好康同場加映之一:

10/25(二)晚上七點到九點,「擁抱自己,貼近幸福」催眠體驗工作坊

透過催眠,我們得以更貼近自己的潛意識,

透過更深入的瞭解自己,我們得以在生活中創造自己的幸福,

更多活動訊息詳見:文章連結

 

好康同場加映之二:

11/9(三)晚上七點到九點半,蛻變遊戲分享會

蛻變遊戲是一套很棒的自我覺察與成長工具,

透過從身體、情緒、心智與靈性四個層面的覺察,

我們能夠循序漸進的瞭解自己目前的生命困境是如何造成的,

進而能夠有足夠的力量去改變現況,

更多活動訊息詳見:文章連結

 

幽樹(ShoRa)是我的靈性名字,本名張義平,

現為微煦心靈診所諮商心理師、新北市特約諮商心理師、諮商督導、

藍海機構催眠師與家族系統排列師,

亦為塔羅諮詢師與訓練師、吟唱祝福法帶領人,與靈氣療癒師。

以謙卑的心情,面對生命中的變化與起伏,

用敬重的態度,迎接每個當事人所帶來的生命挑戰,

如實見證、用心回應每個來到面前的伙伴,是我靈魂的初衷與渴望。

 

(歡迎以直接複製連結的方式分享本文)

 

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