心靈行者的魔法錦囊

在心理諮商界流行一句老話：

「觀察自己最近都遇到什麼樣的當事人，

感覺一下，這通常就是自己正在經驗的生命課題。」

身心靈療癒中也常談到，事實上不是我們在療癒別人，

而是我們透過與當事人的相遇，互相療癒彼此，創造不同的生命經驗，

回顧這陣子相遇的幾位當事人，確實呼應著我最近的生命狀態。

無力感，我想是從事心理諮商的伙伴們很熟悉的經驗，

在晤談室裡，總會面對到對自己的生命感到困頓而無力的當事人們，

多數的心理師也都曾遇過自己與當事人，一同暫時被生命挑戰困住的情況，

老實說，這不是一件舒服的事，當發現面對著當事人的無力，自己竟無能為力時，

內在偶爾會浮現：「唉呀～連這個狀況也解決不了，這樣我還是個有用的心理師嗎？」

「如果我現在直接坦白的說，我真的幫不了他，不知當事人會怎麼想？」

這些內在的聲音，從我還是新手諮商心理師開始，直到現在，始終存在著，

不太一樣的是，過去的我會很努力的想要做些什麼，來讓情況「好轉」，

現在的我，會試著做幾個深呼吸，安靜的與自己在一起、與當事人在一起。

無力感，對於我這樣遇到挫折就開始想辦法解決的人來説，

確實是一種很不舒服、難以接受的經驗，

面對即使盡了全力，卻不一定能有所改變的狀況，

沈悶、無奈、挫敗、憂鬱......各種心情往往在一瞬間就席捲而來，

有時候，我會很努力的做點什麼，好設法往前奔跑幾步，不被無力的陰影抓住，

有時候我會設法做點什麼，好轉移對緊追不放的無力感的注意力，假裝他不存在，

有時候，這個方法會暫時有些效果，絕大多數的時候，其實都不太有效，

畢竟年紀越大，有一件事情看得越來越清楚了，

那就是自己能掌握得越來越少，生命的挑戰卻越來越不簡單，

無力感，也就容易在夜深人靜的時候，悄悄地浮現在心頭。

最近開始參與幾個團隊的運作，團隊合作中最困難的，

往往是眾人雖有共同目標，各自的行事風格卻有很大的不同，

面對困境時，對於細節上輕重緩急的安排也不太一樣，

面對這種人際之間的紛擾，我很容易掉回學生時代的人際困境裡，

覺得自己的生命正面臨著「失控」，

那種「不管做什麼，都無法改變」的習得無助感，常會立即在心中浮現，

更非理性一點的念頭，會是「我的生活，就要遭受強烈的威脅了」

從眼前現實生活中的合作默契差異，到跌入過去回憶裡的生死存亡關頭，

有時候，整個過程只需要短短幾分鐘，

我會陷入很難言喻的憂鬱跟挫敗感裡，求學時代被霸凌的無望感，

很深、很深的把我拖入情緒的大海裡，載浮載沈著。

每當陷入這種情緒狀態時，會很深刻的經驗到一件事，

那就是心理諮商的理論，在某些時刻確實能幫助我看清楚眼前的狀態，

然而知識的理解，終究難以抵擋生命經驗底層中的情緒浪潮，

越是想要與這股情緒對抗，就會感到一種身不由己的掙扎跟挫敗，

想要透過知性的剖析來解決情緒波動帶來的苦惱，往往是徒勞無功的。

於是，最近開始練習放下理論知識的分析與詮釋，

允許自己深深的、深深的進入這股無力感當中，

帶著自己的害怕，讓自己直接面對這種無能為力的情緒裡，

同時告訴自己：「是的，在這件事情上，我已經沒有可以再做些什麼的可能了。」

然後問問自己：「如果事情真的如預料中的往最壞的狀態發展了，我會變得怎麼樣？」

最後誠實的問自己：「面對這個無能為力的我，面對這個如此『糟糕』的我，

我是否仍然願意接受，此刻，這些都是自己的一部份？」

自學習家族排列起，便持續練習一件事：「承認並接受」

承認過往發生的一切，接納這些經驗塑造了此刻的我，

承認無論我多麼想要，現實與理想終究會有一段落差，

承認無論我如何努力，內在總會有某些部分無法完美。

當我深深進入這股無力感時，這種深深的墜落感，往往會慢慢的消失，

並非我因此變得更有力量，也不是忽然找到解決方法，

而是過往使我恐懼、困頓的經驗，就在我允許自己無力的瞬間，從心頭上消散了，

我忽然看清楚自己並非活在過去生死交關的經驗裡，

眼前的這份經驗雖然帶來挫折，與過去的經驗卻非同一份經驗，

此刻的我，也與過去的我有所不同了，

當深深碰觸這份無力感時，常會有一種「原來事情最糟糕也不過如此」的清明感，

甚至會有一種「事情原來沒有我想得這麼糟糕」的臨在感。

與其說是最近生活中的事件創造了無力感，

倒不如說，是這些事件挑起的過去情緒經驗，

使我再度跌入學生時代中受困的無力經驗之中，

越是掙扎、越是想要與這種感受對抗，就難看清楚經驗的本質，

越是不想接受當下的無力感，就離真實的自我更加遙遠，

反倒是真正碰觸到當下的情緒經驗時，一股安在感便油然而生。

這讓我想起大學時修習情緒心理學時，老師曾對我們提到：

「情緒是人類很正常的經驗，如果能夠允許各種情緒自由來去，

無論是開心、悲傷、憤怒.....通常都只會持續一段時間，就會自動消褪，

然而若我們越用力的想要避免、逃離、否認、壓抑這些情緒，

反而容易讓這些情緒延宕得更久，甚至轉化成別的情緒。」

在日常生活裡，確實有太多太多的「負面情緒」讓人想逃離，

生而為人，我們確實也有一些「不堪回首」、想要遺忘的過去經驗，

然而我越來越真切的發現，看見了、理解了、接受了，

這些經驗與情緒消褪的速度，往往比想像中得更快。

我很喜歡跟工作坊的伙伴提及「瑯琊榜」中的一個精彩片段：

梅長蘇為了替當年赤焰軍逆案平反，化名蘇哲寄住在太子得力助手謝玉家中，

為此他透過當年江湖上相識的好友，謝玉的兒子景睿來達成這個目的，

在劇情推進到梅長蘇決定要發動計謀，對付謝玉的前夕時，

在一個大雪的夜晚，謝玉派遣刺客前來暗殺梅長蘇，很不巧的是被景睿撞見這一幕，

個性正直、懷抱理想的他，難以相信自己的父親竟然會為了鞏固權勢，出此陰謀。

解決了來襲的刺客後，景睿痛心的對梅長蘇表示自己的悲憤，

梅長蘇除了告訴景睿，雖然朝廷險惡、風氣敗壞，

但只要自己能夠明辨是非、堅持信念，其實沒有什麼事情是過不去的，

已經預料到景睿將會面對更大的挑戰：發現父親謝玉更大陰謀的他，

對景睿講了一個很觸動我的隱喻故事：

「就像是現在外面這場大雪，下得越來越大、越來越猛，

可你我心中都知道，這場雪，總有一天會停的。」

大雪，就像是他們即將面對的兇險與困境，表面上看似毫無出路，

可是雪下得再大，終究會有停歇的時刻，

困局再如何艱難，也終有過去的時候，

情緒風暴再如何波濤洶湧，仍然會有平息的時刻。

在面對讓人感到絕望而無力的時刻，說真的，

這樣的一個隱喻故事，不見得都能安慰到我們糾結的心靈，

只是從高中被霸凌的困頓、大學人際的挫敗，

甚至一直到初探行動心理師時近乎憂鬱症的絕望，

一路走來，我確實越來越能體會到這個道理：

無望感一如大雪，來勢洶洶又深不可測，

卻也只是內在潛意識想對我訴說的一道隱喻訊息，

越是不去看、不肯聽，只是讓潛意識採用更激烈的方法來喚起注意，

正是我持續的自我逃避，才使得身心狀態陷入失衡，

一旦我願意安靜下來，跟這股深沈的情緒好好相處，

一如冬雪，縱使洶湧激烈，終究會有停歇的時刻。

有時候，最讓我們不安的這股無力感，

不過是潛意識設法引導我們，重新與自己相遇的方式罷了。

好康同場加映：

10/29與30兩天，將有「啟動心靈復原力」深度自我照顧工作坊，

在這兩天裡，我會分享這幾年來持續練習的各種身心靈技巧，

並分享這些技巧可以如何應用於日常生活中，

如果此刻你/妳正面對著情緒的起伏、生活的動盪或生命的迷惘，

想要學著如何讓自己的身心狀態重回穩定之中，

歡迎報名參與這場工作坊，一同創造生命裡不同的可能喔！

詳情請見：http://0rz.tw/7ZQBE

幽樹（ShoRa）是我的靈性名字，本名張義平，

現為微煦心靈診所諮商心理師、新北市特約諮商心理師、

藍海機構催眠師、家族系統排列師，

亦為塔羅諮詢師與訓練師、吟唱祝福法帶領人，與靈氣療癒師。

以謙卑的心情，面對生命中的變化與起伏，

用敬重的態度，迎接每個當事人所帶來的生命挑戰，

如實見證、用心回應每個來到面前的伙伴，是我靈魂的初衷與渴望。

（圖片取自網路，歡迎以直接複製連結的方式分享本文）