感謝天下雜誌送來這本好書,

從青少年時期就一直維持在過瘦體格的我,

看到書的標題,原本直覺認為與自己應該沒有太大關係,

畢竟我的體重問題是「太瘦」而非「太胖」,

然而才翻開第一章,就發現作者的觀念與自己的生活大有關係。

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作者Deepak寫過非常多好書,

我自己就看過「超腦零極限」與「陰影效應」這兩本,

(在部落格中的好書好文分享這個分類中,可以找到我寫的閱讀分享)

這本書維持作者一貫身心相互影響的觀點,

將生活中的飲食習慣,與我們內在的起心動念連結在一起,

對Deepak來説,過胖並不單純只是攝取太多熱量,或是內分泌失調所造成的結果,

更重要的是,我們如何培養出這些導致過胖的飲食習慣。

若想要維持理想體重,按照作者的眼光來看,

一方面我們需要調整自己的飲食習慣,例如減少高熱量食品的攝取、多吃蔬菜水果,

如果可以,在生活上建立起健康的循環,例如多走路、培養運動習慣等等,

另一方面更重要的是,覺察目前的飲食與生活習慣,是如何被培養出來的,

因為我們之所以會維持目前的習慣,通常跟內在情緒變化有關,

而非單純缺乏維持理想體重的知識與技能。

 

 

作者與市面上談論減重的書籍最大不同,主要關鍵在於平衡了兩極的作法:

對自己的身體採取嚴苛的標準與訓練,這是許多瘦身書所採用的方式,

或是認為盡情吃喝無妨,只要相信內在直覺,或是透過吸引力法則如觀想等方式,

就可以達到理想體重,不需要特別付出努力,這是部分心靈書籍所提倡的作法,

兩種方式都各自呈現了形塑身體形象的一部份要素,而忽略了另外一部份的要素,

在這本書裡,可以看到作者循序漸進的從身體因素談起,

逐漸引導我們深入內在覺察自己在進食時的情緒,最後帶到阿育吠陀的生命哲學,

讓飲食這件事,最後能夠完整涵蓋身心靈三個要素。

 

 

一邊閱讀這本書,一邊回想起這幾年來飲食習慣的調整經驗,

拜異位性皮膚炎之賜,身體比較敏感,加上持續練習對各種生活經驗的覺察,

對於自己何時想吃東西,以及選擇吃些什麼,大致上有一定程度的觀察,

然而這些觀察,有時候仍然無法讓我調整為適當的飲食習慣,

對於這樣的現象,始終覺得頗為困擾,

直到看到這本書,開始學習作者提供的參考建議:

不要一下子全面調整自己的生活跟飲食習慣,

而是逐漸減少不當的飲食,或是採取較為健康的替代品,但仍適度滿足口腹之慾,

我發現這樣的調整,比較合乎「人性」,自然想貪吃,或是暫時用吃來化解內在情緒方式,

更重要的是,即使我仍然選擇相同的飲食模式,

至少我對當下的選擇帶著覺察,並知道在有機會的時候,將會允許自己有所改變。

 

 

這幾年談論身心靈整合的書籍越來越多,我自己也逐漸朝著整合的途徑邁進,

越來越發現,每個人都是一個完整而無法切割的個體,

無論是肯恩提及的「四大象限」概念,或是Deepak所提及的身心影響系統,

在我的生活與工作經驗裡,越來越感受到身體、心智與靈性三者間密不可分的連結,

想要讓自己的生活更加完整,在身體上需要建立起健康的循環,

心智上需要吸收足夠的知識體系,好建立起適切的信念價值,

靈性上則需要對宇宙天地敞開,臣服於生命的流動及變化。

翻開這本書,對想要維持理想體重的伙伴來説,將會是一道有系統的塑身參考手冊,

對身心靈工作者來説,則更能清楚的幫助自己,建立起身心之間的連結,

本書最後甚至附有健康食譜的教學,對於習慣自己開伙的伙伴,

將會是具體實踐的好幫手喔!

 

 

幽樹文青小檔案

諮商心理師、愛療法帶領人、塔羅講師、心靈圖卡帶領人、家族排列師,

熱愛閱讀、喜歡書寫與文字創作,

透過一頁頁書籍中的文字,我更懂得什麼是「人」,

而人性中又存在著哪些矛盾難解與值得敬佩,

曾幾何時,我也成為一位寫手,

透過文字,喚起讀者心中的情感與力量,

期待能透過每一篇文章,支持著閱讀的人,繼續走下去。

(歡迎以直接複製連結的方式進行分享)

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心靈行者的魔法錦囊

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