原本我以為這會是一本談「自我照顧」的書,

翻開細讀之後,發現原來這是一本談「共同依賴」,或在專業術語上稱為「共依附」的書,

(有關共依附的概念,請參考文末註解)

作者本身曾經經歷過強烈的共依附過程,以致於生活痛苦不堪,

卻也因為親身走過這個歷程,於是長出了與旁人分化,進而走上自己生命旅程的能力,

這本書中便在作者的生命經驗,與她一路上所涉獵的研究文獻,

以及如何確立自我界線,學習與共依附對象分化的具體策略之間交織,

形成一部流暢、實用又結構清晰的自助手冊。

(然而作者也提及,除了閱讀本書,最好還能尋求專業人士協助,

因為共依附的力量強大,不完全是個人可控制的)

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對我來説,這部書與以前一些相似的書籍,例如「愛上了癮」,

或是談論依附關係的專業書籍之間,有個很大的不同,

在於作者認為共依附者本身其實「沒有問題」,

會陷入共依附關係的人,多半具有一顆熱忱的心,且無法坐視他人受苦不管,

他們唯一的「問題」,便在於太過於專注於他人的痛苦裡,而忽略了自己的生活,

套用後現代的語言來説,這些人多半心地善良、敏感細膩,具有高度的危機處理能力,

他們只是「用一種會讓自己受苦的方式,來度過每一天」,

只要能夠適度移動自己專注目光的方向,這群人將會更有活力,並保有對社會與旁人的貢獻。

 

 

我想,正因為作者親身經歷過這趟穿越生命幽谷的旅程,

比起距離這些經驗或許有一段不小距離的專業人員來説,

對於共依附者們,能夠懷抱著更包容與接納的慈悲心,

作者在書中所提及的許多介入策略,與多數專業書籍的內容,實際上也沒有太大的不同,

因此,本書最大的價值,或許不僅是提供習慣在關係中尋求共依附的人們,

一個往內探索與療癒的具體架構,

更重要的是,透過作者的分享與同理,讓讀者們知道,無論自己的人生此刻如何混亂,

只要願意踏出第一步,仍然可能擁有原本期望的生活。

 

 

曾經看過一部電影,裡頭有句經典名言:

「在與怪物搏鬥的同時,要小心自己在過程中,不要也成為怪物。」

身為一位心理師,我常提醒自己,不要因為個人的專業訓練,而形成了專業上的冷漠,

那些在教科書上讀來的、老師口中分享的理念,之所以對自己有效,

有時候是因為這些理念恰好呼應了個人的成長脈絡,

對於那些在生命底層經驗中,與我非常不同的伙伴來説,世界未必是「長這樣」,

當與這些人相處時,如果我已經認定他們「有問題」,

或許在他們的眼中,我也是個「有問題」的人,

然而或許在最靠近現象場的真實中,並不是任何一方有「問題」,

純粹是看待世界與經驗的角度不同罷了,

閱讀完這本書,透過作者的經驗,再度替我上了一堂很棒的人生哲學課!

 

 

如果你/妳是一位心理工作者,書中最寶貴的地方,將會是更具體的貼近共依附者的內心世界,

如果你/妳是一位心靈工作者,那麼這本書將能支持你/妳在高度抽象的靈性世界裡,

更貼近世間眾生當中,那種活生生的生命撞擊所帶來的痛苦,

如果你/妳是廣大普羅民眾的一份子,而自己或身邊的人恰好有共依附的人際模式,

那麼這將會是踏出改變第一步時,相當有幫助的一本好書呢!

 

 

註解:「共同依賴」或「共依附」是什麼?

這是一個心理學上的專有名詞,作者在書中提供了許多更加生活化的定義,

例如在感情中往往遇到施暴者、酗酒或成癮者,卻又離不開對方,

又習慣替親友「收拾殘局」,將他們從一個個危機中拉出來....等等,

從這些不同的人際模式中,通常可以歸納出一個清晰可見的狀態,

共依附者很習慣介入他人的生命與危機裡,同時將這些幫助視為自己的責任,

除此之外,當他人對自己有所要求,或是旁人陷入如財物、酒精、高風險行為的危機時,

共依附者往往會很自動化的去拯救這些人,因而造成自己生活上的混亂與困擾。

詳細定義與細節,請參閱此書。

 

 

幽樹文青小檔案

諮商心理師、阿卡莎花精顧問、愛療法帶領人、塔羅講師、心靈圖卡帶領人,

熱愛閱讀、喜歡書寫與文字創作,

透過一頁頁書籍中的文字,我更懂得什麼是「人」,

而人性中又存在著哪些矛盾難解與值得敬佩,

曾幾何時,我也成為一位寫手,

透過文字,喚起讀者心中的情感與力量,

期待能透過每一篇文章,支持著閱讀的人,繼續走下去。

 

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