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關於八仙粉塵爆炸事件,台灣媒體仍如同往常一樣,在新聞上反覆播送畫面,

使得即使不在現場的人,同樣感受到強烈的驚恐情緒,

對那些有親友正因這事件而受到身體傷害的人來説,感受更加強烈。

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如同先前鄭傑事件、高雄氣爆事件一樣,您可以參考以下幾點來照顧自己:

1.關掉電視與收音機,不再瀏覽FB與網站上的事件報導,切斷讓自己煩心的來源

2.去樹多的地方如社區的公共空間或公園走走,

最好還可以找到一塊草地或土泥土地,赤腳上去走走,

讓大自然中植物散發出來的療癒分子,穩定自己失衡的內分泌反應。

3.沖個澡,並想像水流將自己心中混亂的情緒想法都沖走(泡澡也可以)

4.找能夠承接自己情緒的朋友、親人,尋求人際支持。

5.避免使用飲酒或更激烈的方式,來「麻痺」情緒,這容易讓事後的情緒變得更加強烈

 

 

很重要的是,假設您持續練習上述四個方法,

在一週後仍然無法恢復平靜,建議您可尋求專業人員的協助,

目前在各大醫院、身心科診所與社區機構(如加惠、呂旭立、華家等),都有心理師們提供諮商的服務,

透過與心理師的晤談,往往能有效的安穩身心反應,並重新整理自己的生命經驗,

若是學生,校園中都會有輔導室(大專院校則稱之為諮商中心或學生輔導中心),可以尋求免費的晤談,

另外張老師、生命線等機構,也有提供免費的電話諮詢。

目前我收到的消息是,社工與心理師公會都已經開始招募有足夠專業能力的工作者,投入後續的心理健康服務,

有需要的伙伴,也可以持續關注這些消息。

 

 

除此之外,若您本身身心狀態是穩定的,在面對身邊因為此事件而有激烈情緒起伏的朋友,

一樣可以分享上述四個方法給他們,

除此之外,根據過往的經驗,我們發現「傾聽就是最好的陪伴」,

多數人在第一時間內,最需要獲得的支持是旁人的傾聽與支持,

以及一些具體生活上的照顧(例如倒水、維繫生活作息等)

「一切依照當事人的需求,做最小程度的外在干預,以達到最大程度的支持」

會是一個不會耗損我們太多心力,並尊重每個當事人的狀態與復原節奏的陪伴方式,

(無論這些人是現場之傷者、目擊者或這些人的親友,甚至是我們自己)

 

 

文章作者:

幽樹(Sho Ra)是我的靈性名字,本名張義平,

現為諮商心理師與身心靈工作者。

精熟於敘事與人際歷程的諮商取向,

身心靈療癒途徑,則以潛意識溝通、阿卡莎花精、愛療法、靈氣療癒與家族排列為主,

關係療癒、情感與性別、生涯發展與生命任務、創傷與死亡,

則是我長久凝視與碰觸的擅長議題。

 

  

對於自身生命中的黑暗,與他人生命中的苦痛,

帶有堅定的意願,願能以慈悲凝視,用愛承接,

我自認只是一名心靈的行者,如實見證每個人的生命本質,

透過這份見證的力量,支持著每個伙伴走上自己的道路。

 

(圖片取自網路,本文歡迎以直接複製連結的方式,分享給所有有需要的人)

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心靈行者的魔法錦囊

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