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張義平,靈性名字是幽樹(Sho Ra),諮商心理師與身心靈工作者, 渴望透過文字,分享曾在生命經驗中滋養過自己的事物,每個人都握有個人生命的解答,或許透過閱讀,你/妳會找到屬於自己的答案。 工作坊、演講與課程邀約,請寄信至changiping@hotmail.com

在這五六年來,或許是受到吸引力法則與西方文化的強勢傾銷,

台灣開始颳起一陣「愛自己」的旋風,

越來越多人認同「要先把自己照顧好,才有力氣照顧別人」、

「要先好好愛夠自己,才能懂得如何愛人」這類論調,

我學習諮商、身心靈療癒已經十幾年,自然熟悉也認同這樣的看法,

然而當接觸的服務族群越往不同的社會階層移動時,

對於什麼叫「愛自己」,開始有了些不同的看法。

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在華人文化中,其實不太有「愛自己」的概念,

在過往的傳統文化中,我們比較熟悉的是「只要你好,我什麼都好」的概念,

亦即在我們的自我認同、自我價值建立過程中,不太容易全然把自己跟他人切割清楚,

這使得在西方心理學者眼中,我們始終被貼上「分化不全」、「界線模糊」的標籤,

對於社經地位較高、周遭資源條件較為充足的人來說,將自己與他人做出較為明確的區分,

的確能夠培養出較為完整或清晰的自我價值感,

然而對於許多處在不同社會階層的人們來說,

或許並沒有這麼優渥的條件來完成這類的「自我實現」需求,

(例如目前我所服務的幾間學校的學生們,其實若以發展階段來說,

國中小的學生相較於成人,也屬於較缺乏內外資源的一群)

於是這些人往往會陷入一種兩難掙扎裡:

究竟我該多替自己著想一點?還是替我身邊的人著想一些?

 

 

若以擅長敘事治療的哈克前輩,在「做自己還是做罐頭」一書中所提出的「並存」概念來說,

「照顧自己,與體貼他人,這兩件事都很重要」,可能會比較能貼近這群人的需求。

在校園輔導工作裡,我們往往會運用心理學中分化與界線的概念,

教導孩子「既然他不愛你,那你更要好好愛自己」,

或者是「你活著本身就有價值,不要太去裡會同儕給你的評價」,

然而在華人文化中,我們的自我認同本就與身處的社會情境脈絡密不可分,

對國中小的學生來說,人際需求更是發展階段中重要的心理任務,

要這樣硬生生把自己跟周遭的人劃清界線,不僅需要耗費龐大的內在資源,

也違反了身處於發展人際連結、透過他人來建立自我認同感的心理任務。

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因此在實務現場中,我會評估眼前這名學生的心理強度,

若他尚且擁有足夠的支持系統,內心強度也較為足夠,

則陪伴與支持他發展分化及更清楚的內心界線,就可以成為一個可行的目標,

相反地,如果他尚且處於內心矛盾的拉扯裡,內外資源也較為薄弱時,

我會先陪伴他看見自己內心的拉扯是怎麼產生的:

「你已經很累、很受傷了,所以很想不去理會外在的聲音」

「可是,無法獲得這些朋友的支持與理解,又讓你好受傷,你很希望在這個班上,有自己的位置」

有時候我會適時帶入具體形象化的技巧,邀請學生看看自己的雙手,笑著問他:

「你有一隻右手,一隻左手,對嗎?」

「你覺得哪一隻手可以完全代表你這個人?」

通常學生這時會面露困惑,或是回答「都沒辦法吧!」

於是我點點頭,引導他看見共存的可能性:

「想多替自己著想一點,像是你的右手,想多獲得他人認同,像是你的左手,

這兩個想法都很重要,所以你當然不可能放棄其中一個,

但別忘了你還有身體的其他部分啊!所有的部分加起來才是完整的你」

 

 

當然,在這過程中還需要有很多細膩的引導技巧跟對話,

然而透過這個方式,學生內心的衝突不僅被具體的看見與承接,

更能將眼光從痛苦掙扎,逐漸移動到對相反方向該如何抉擇的接納,

一旦能真心接納自己同時有兩個想要的選項,內心的力量就出來了,

這時,我會再跟學生討論,他想要怎麼做?

把自己更與群體的評價分開,建立人我界線是一個選項,

然而在這兩者之間取得能讓自己覺得舒服的平衡,也是一個很好的選項,

愛自己不見得是完全只顧慮個人的需求,在人我需求之間,往往存在許多不同比例的調配可能,

對於習慣透過群體來定義自己的學生來說,這意味著不需要在兩個極端的忠誠度中「選邊站」,

內心的衝突也將因此而降低。

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隨著生命經驗的累積,開始覺得,愛自己、照顧自己這個概念,

有時候不見得一定是完全從個人的角度為出發的,

偶爾透過幫助他人、滿足他人期待,其實也是在滿足我們「有能力照顧重要他人」的心理需求,

這部分的需求,也是「自我」的一部份啊~

生而為人,許多衝突都來自於我們卡在「面對兩者,只能擇一」的僵局裡,

然而運用「並存」的概念,設法從不同的角度來詮釋這個僵局,

有時候,我們會意外的發現,人生不是黑白,而能充滿許多繽紛的顏色呢!

 

 

幽樹小檔案:

諮商心理師與身心靈工作者,

有著近似於青少年的性格,因此特別能聽懂他們的心聲,

善於以自己和青少年所建立起的穩固關係,

一步一步的,陪伴他們站穩腳步,成長茁壯。

想預約幽樹個別督導服務,或邀約進行校園個案研討的伙伴,

請參考http://yukitwins.pixnet.net/blog/post/175804377

 

(圖片取自網路,本文歡迎以直接複製連結的方式轉載)

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心靈行者的魔法錦囊

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  • 訪客
  • 好好看~~(貝) ^^