早在三年前我阿姨就曾經大力推薦過正念療法,

這幾年來也觀察到正念、禪修在台灣颳起一股旋風,

我始終相信在人生什麼階段,要經驗什麼生命議題,

又或者是修練什麼樣的療癒法門,都是老天安排好的,

時機未到時,就算心有嚮往,還是不得其門而入,

緣分俱足時,一切都會水到渠成,自然往這個方向邁進,

我猜與正念之間的緣分,大概還不夠深厚,

然而一行禪師的這本「和好」,讓我與正念之間結了善緣。

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才翻開前幾頁,就深刻感受到,八萬四千個法門的確都是互通的,

本書表面上談的是正念、是呼吸,我卻看到裡頭有深厚的家族排列思維,

也具有榮格、敘事治療等諮商取向的影子,

舉例來說,禪師提到我們身上的習氣,並不全都是屬於自己的,

父母親那代,以及他們的父母親那代,以及歷代祖先身上的習氣,

都會遺傳到我們身上,因此我們身上可能攜帶了歷代家族中尚未化解的傷痛,

家族治療的代間動力,或是家族排列中的能量糾結,都在談論相似的道理。

 

 

在整本書中,需多練習都是從呼吸開始的,

這幾年我大量接觸身心靈療癒與禪學的經驗中,

冥想、催眠、深層溝通、靜心,甚至是家族排列,

也多半是從呼吸的引導開始進行,

在印度的脈輪系統中,有透過呼吸來導引能量流動的方式,

前幾個月裡,榮格心理分析師候選人李宜靜,

更在台灣帶了幾場透過呼吸來自我療癒的課程,

我深刻感受到,呼吸不僅僅是維繫生命之必須,也是療癒生命之所在,

透過呼吸,除了可以迅速改變生理機制,進而引發大腦迴路的改變,

搭配觀想或對身心狀態的覺察,便能有效帶來平靜與療癒的發生,

因此正念與許多心理或靈性療癒方式,其實有很深的共通性。

 

 

禪師經常會在書中用兩句簡單的話語,來引導我們進行自身的觀照:

「吸氣,我看見我的......,吐氣,我對......微笑」

或是「吸氣,我感受到......,吐氣,我擁抱......」

簡單兩句話,裡頭卻蘊含著極深的智慧,

與家排中極具威力的「我承認並接受...」極為相似,

吸氣時,透過看見與感受,我們承認了發生在自己身上的一切,

無論是悲傷、憤怒、疲憊、疼痛,我們都如實地看見其發生,

吐氣時,透過微笑與擁抱,我們將這些原本極力想排除在外的事物,

猶如榮格所提及的擁抱陰影那般,重新納回完整的生命樣貌裡,

接受一切如是的發生,不強求這些非預期事物的扭轉。

 

 

「和好」這本書,雖然短小淺薄,裡頭蘊含的意義卻相當深刻,

一行禪師在書中以簡單的文字,闡述著豐厚的人生智慧,

看似在談禪修與正念,實際上卻也帶著我們進行一趟深度心靈旅程,

使我們能夠一窺各種療癒法門中,不變的核心哲學:承認與接受,

對於正念、自我療癒有興趣的伙伴,不妨趁著年假時,抽空找來閱讀唷!

 

幽樹文青小檔案:

諮商心理師、阿卡莎花精顧問、愛療法帶領人、塔羅講師、心靈圖卡帶領人,

熱愛閱讀、喜歡書寫與文字創作,

透過一頁頁書籍中的文字,我更懂得什麼是「人」,

而人性中又存在著哪些矛盾難解與值得敬佩,

曾幾何時,我也成為一位寫手,

透過文字,喚起讀者心中的情感與力量,

期待能透過每一篇文章,支持著閱讀的人,繼續走下去。

(圖片取自博客來網路書店)

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心靈行者的魔法錦囊

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