最近迷上了一款手機遊戲,叫「我家的公主最可愛」,

內容結合了時下流行的卡牌(註1)與彈珠台設計,

簡單易上手,破關也容易,一不小心就有點沈迷下去,

幾乎每天晚上,總要花個半小時左右玩一下,才會甘願的去睡覺,

我其實算是個很容易沈迷於電玩的人,深知電玩的魅力,

然而我也很幸運地能透過心理學的方式,理解自己的行為,

面對電玩的誘惑,重新選擇保持適度的距離,

因此,很想把自己對於電玩成癮這件事的看法分享出來,

提供校園輔導人員與家長們參考。

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其實就在一小時以前,我還正沈迷於手機遊戲中,

正在戰況激烈時,內心忽然有個聲音跑出來:

「都這麼晚了,怎麼還不睡覺?」

立刻又有一個聲音冒出來說:

「都已經忙了一整天,幹嘛不放輕鬆一點呢?」

緊接著還有一個聲音說:「都有時間打電動,怎麼不把演講的投影片修一下,

或是好好把先前打算要寫卻一直沒空寫的專欄文章寫出來?」

許許多多的聲音紛紛冒出來,在我腦海中吵成一片,

受過心理學的專業訓練的我,立刻大喊「暫停!」

我靜下來幾秒鐘,問問自己:「我怎麼了?」

直覺跑出一個聲音說:

「這陣子的課程或工作坊,都是以前沒嘗試過的主題,其實心裡有一點點慌。」

我抱抱那個有點慌的自己,繼續詢問:「然後呢?」

「然後,會覺得很有壓力。」

內在那個有點慌的自己繼續說:

「我一方面會想停下來休息一下,遠離壓力,

可是我又看到身邊的同儕跟前輩們一個個都好厲害,

我不希望自己一直停留在原地,所以就用遊戲破關的方式,

來讓自己覺得好像有在前進,雖然我也知道這只是假象,但比較輕鬆。」

(關於跟同儕或前輩們競爭與比較的心態,我今天晚上才跟自己有了另一番對話,

往後幾天再寫出來,與各位夥伴分享)

 

 

與自己對話到這裡,心中比較明白為什麼最近比較容易被手機遊戲吸引了,

我想一方面透過電玩遊戲,可以抒解最近面對許多新挑戰的壓力,

二來迅速破關的刺激感,也讓我能從與他人的競爭壓力中稍微釋放,

簡單來說,我之所以沈迷於手機遊戲,很大一部分是在滿足自我認同與價值感的需求。

看到了,也就有方法可以去面對,

我重新提醒自己在面對新挑戰時,不用過度在意成果,

就去好好享受中間的過程與樂趣,以及重新去經驗與他人分享自身發現時的喜悅,

如此一來,壓力減輕,也就不會過度逃避該去完成的投影片或活動設計,

工作進度得以維持時,也就不會落入毫無進展,進而累積壓力的負向循環之中。

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當我重新獲得清明之後,忍不住想起自己輔導過的電玩成癮的孩子們,

我很幸運的是,能從電玩之外的事物中建立自我價值,對生活也抱有熱情,

因此電玩的「誘惑」力道沒這麼強,即使短暫迷失,還是能迅速回神,

但對於那些在校園中終日沈迷於手機遊戲的孩子們來說,

生活是由一項又一項無聊、沈悶甚至會打擊自信心的活動所組成,

當有電玩這個緊急逃脫出口時,自然會投奔到各類遊戲的懷抱裡。

那麼,究竟我們可以如何陪伴孩子們,在電玩的面前,適時轉身離開呢?

我想無論是老師、輔導人員或家長們,都可以嘗試下列幾件事:

 

 

1.用新的眼光看待孩子,找出個性或能力中細微的亮點

我始終相信,每個人能夠好好活著,無論活得如何歪七扭八,必然有其優點,

若從主流文化的角度來看,電玩成癮的孩子們有時候的確會「沒什麼優點」,

動作慢、耐力差、學習意願低落,甚至於請他幫忙做事都做不好......

這是因為我們拿他們跟一般孩子比較的原因,

我們可以反過來想,如果他們身上這些現象都不存在的話,

那他們大概也就能跟一般孩子過著相似的生活,而不必逃進電玩世界裡了,

只要我們願意張大眼睛,必然可以找到他們身上的正向特質或能力。

 

 

2.透過鷹架的方式,逐步陪伴孩子擴大亮點

我們經常會忘記這群孩子會電玩成癮,多半是已經持續處於自信心低落的狀態,

對他們來說,很缺乏「表現良好」的經驗,

多數時候,他們會因為長久以來的信心缺乏,呈現出辦事效率不彰或虎頭蛇尾的現象,

我通常會建議導師或輔導人員,在指派任務時可以先從比較簡單與基本的部分開始,

同時讓孩子們知道,雖然這些事情很簡單,但他能夠完成,已經與昨日的自己有所不同了,

這代表他是個可被信賴的人,我們會慢慢賦予他更有挑戰性的任務,也相信他做得到。

對於我們這群心理健康、功能健全的成人來說,

可能很難理解為什麼連請孩子把自己的座位整理乾淨都要花上一兩週甚至一個月的時間,

但對原本沒有良好習慣、成功達成日常任務經驗的孩子來說,這已經很有挑戰性了,

就像是我們通常也需要經過一段意志力的拔河,才願意每週撥出一點時間來運動維持身體健康一樣,

對於交代給孩子的任務難度,要逐漸累加,對於完成程度,也需要漸進式的要求,

當孩子表現不如預期時,不急著指責,而是帶著他完成一次,慢慢放手給他自己完成。

 

 

3.透過同儕的支持與陪伴,逐漸陪伴孩子找到生活中的興趣與熱情

就像是我會因為感受到壓力而用電玩當作逃避,

然而一旦重新聚焦於生活中的興趣與熱情時,就有更多力量抵抗電玩誘惑一樣,

當孩子能夠從同儕互動中獲得人際支持與自我肯定,同時投入其他自身有興趣的事物時,

電玩的誘惑力,多半就會大大減弱,

然而要能做到這一點,我們自己得先對生活充滿熱情與活力,

才能有足夠的身教建立楷模,透過自身的示範去影響孩子們,

若我們自己也是一天到晚沈迷於影集跟網路裡,卻要求孩子關閉電玩,會變得很沒說服力。

 

 

4.在生活中培養孩子的挫折容忍度與意志力

比起上一代的來說,現今的孩子們因為生活便利,對於挫折的容忍度的確降低不少,

除此之外物質生活的富裕,也讓他們在面對誘惑時,意志力變得較為薄弱,

不過回到自己的生活經驗裡,我發現意志力並不是被「鍛鍊」出來的,

亦即僅透過嚴格的訓練,雖然可以建立一時的意志力與好習慣,

但當外在束縛解除時,反而很容易變得放縱而不受拘束,

就像是我們平日若過度講求健康的飲食,在某些時刻尤其是心情不好時,

就會特別想吃甜食、垃圾食物來「抒發心情」一樣,

因此除了給予孩子們明確的規範,同時要能讓他們感受到我們所散發出來的尊重與關愛,

當溫暖的支持與陪伴,結合有界線與紀律的管教方式時,效果或比只依賴其中一種來得更好,

當孩子在課業或生活情境中有挫折時,可以適度同理他們的心情,

然後透過鼓勵與支持,或是前述的鷹架模式,與他們共同面對挑戰。

 

 

5.以電玩為教學素材,適度結合生活情境

我自己很喜歡用電玩當作題材,引導學生思考一些我想傳授的道理,

例如運用塔防遊戲(註2)來說明團隊合作與找尋個人特質的重要性,

或是運用槍戰遊戲來引導學生發現自己在空間知覺上的潛能,

又或者是以音樂節奏遊戲來說明讀書策略......

我始終認為電玩除了調劑身心之外,有時候也頗能訓練個人的多元智能,

(關於如何從電玩發掘孩子身上的亮點,請參考先前的專欄文章:

http://yukitwins.pixnet.net/blog/post/183937284

將電玩融入日常生活對話,以此為素材來引導孩子做深入的思考,

不僅可以擁有共同話題,也能幫助孩子用不同的方式來看待電玩遊戲。

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我始終相信,電玩本身並不是什麼問題,

孩子們會沈迷於電玩遊戲之中,往往只是其內在需求出狀況的結果表徵,

而非電玩導致孩子的種種行為問題,

因此我傾向於認為電玩成癮並非是老師及家長該耗費心力關注的焦點,

重點若能擺在理解孩子目前生活中的困境,並思考如何陪伴他們共同去面對,

則電玩成癮這個最後的結果,應該就會隨著孩子的改變,自然地消失了!

 

 

註1:卡牌遊戲

是指透過卡片之間的對戰方式,擊敗對手獲得經驗值與金錢的遊戲,

從過去風靡一時的遊戲王,到近年來結合消消樂元素而燃起流行的神魔之塔都屬於這類遊戲。

 

註2:塔防遊戲

最早應該是來自於網路的小遊戲,有些會以攻城模式來進行,

有些則是以防守敵軍入侵為遊戲方式,

近年來曾在Line上流行的有卡通戰爭與Paladog兩款,

其特色在於要結合不同功能的兵種,設法防禦己方陣地,或攻下對方城池。

 

 

幽樹小檔案:

諮商心理師與身心靈工作者,

有著近似於青少年的性格,因此特別能聽懂他們的心聲,

善於以自己和青少年所建立起的穩固關係,

一步一步的,陪伴他們站穩腳步,成長茁壯。

 

(本文歡迎以直接複製連結的方式分享)

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