心靈行者的魔法錦囊

印象中打從三四年前起，開始流行起一股健康飲食的熱潮，

無論是網路信件、文章或報章媒體、書籍，

專家們紛紛根據自己的理論，告訴我們該吃些什麼對身體最好，

尤其是近幾年來胖達人、布丁、冰淇淋、地溝油....一個個毒物事件爆發，

讓我們生活在一股吃什麼都不對的恐慌下，

也讓我們開始質疑，究竟還有什麼食物可以放心的吃下去？

由於跟身體對話好一陣子了，我發現，其實身體對於食物的反應是很敏感的，

到底吃什麼最適合自己？最能維持身體健康？「聽身體的聲音」是最有效的！

還記得前幾天我要去吃午餐，其中部分餐點裡頭有油炸物，

饑腸轆轆的我很想點這些餐點來吃，還記得當時我心想：

「吃這些，才會有飽足感，下午才有力氣工作！」

然而正想點這套餐點時，卻忽然聽到身體跟我說：

「吃這個對皮膚很不好ㄟ，我會很不舒服」

當下內在有著深刻的衝擊，短短幾秒鐘的變化，

讓我感受到身體多麼有智慧，總是懂得替自己挑選最合適的飲食！

在上述的短短對話中，前半段類似我們心中的「OS」，

例如「吃宵夜對身體不好」、「應該攝取充分蔬果才健康」、

「薯條好美味，吃了會很開心」或是「要吃飽才有足夠熱量工作」，

這些念頭多半來自於身旁他人的教導，或是本能的口腹之欲，

然而身體的聲音，卻是一種發自內心的直覺，

當我們跟身體的關係越來越親密，

每次看到食物時，心中自然會升起一種想進食或排斥的感受，

這就跟我們與陌生人相遇時，本能會有股想親近或遠離的感覺一樣，

對於食物，我們與生俱來就有這種本能。

因此現在的我在決定要三餐吃什麼時，通常會從幾個選擇裡去感受一下，

今天的身體比較需要冷食（涼麵、生魚片、沙拉）還是熱食（麵或飯）？

比較需要高熱量的食物還是清淡為主？需要多一點肉類還是蔬菜？

當然有時候在有限的選項裡，並沒有真正貼近當下身體需求的食物，

但至少我知道自己是因為缺乏選項才走進這間餐廳，

而非單純仰賴口腹之欲來選擇食物。

（口腹之欲也沒什麼不好，我有時還是會嘴饞一下，

但這是有意識的選擇過程，而非毫無覺知的大吃對身體有害的食物）

在這種情況之下，即使我們不慎吃進地溝油或其他的有毒食物，

基於身體本能的排斥反應，下次通常也就不會再去吃第二次了，

若我們能學習傾聽身體的聲音，自然能避開許多飲食危機。

想要增進與身體對話的能力，可以參考以下幾種方法：

1.靜坐

靜坐是一個建立內在連結相當有效的方法，

透過觀察呼吸與靜心，沈澱平日雜亂的思緒，

我們不僅能對自己的心理狀態能有更深的覺察，也能對身體有更靈敏的感知。

2.獨處

現代人的生活步調實在過於迅速，又有許多應酬跟玩樂行程，

若每天可以給自己十幾分鐘的獨處時間，清空思緒、跟自己在一起，

有助於我們重新感受到身體散發出來的訊息（例如痛、緊、麻等），

沒辦法保留時間給自己的人，利用洗澡、睡前十分鐘或搭捷運的空檔，

也能夠達到相同的效果喔！

3.伸展運動

我們不一定要進行激烈的運動，而是做些簡單的小動作，

例如伸懶腰、打呵欠、伸展雙手、轉轉腳踝、扭扭脖子....

透過這些小動作，我們能夠放大身體想傳遞的訊號，

增加對身體感受的敏感度。

此外，坊間許多塑身課程或保健運動，

過度地強調了用意志力來打造身體美感與健康的訴求，

反而讓我們對自己的身體越來越無感，

運動的原則應該是以不過度使用身體為原則，

而非給予過量的刺激跟勞動。

4.參與專業課程或接受身體相關的服務

一般的盲人按摩、精油SPA、芳療，都是很好認識身體的方式，

在這些過程中，不僅身體會有直接的感受，

透過與專業師傅的對話，我們也會學到一些保養身體的方式，

或是重新認識身體各部位的功能。

如果要更專業一點，透過接受靈氣、身心靈深層覺察等服務方式，

會更容易感受到身體各部位的細微變化，

同時也有機會進入潛意識，與身體真正的「對話溝通」，

（在這過程裡，身體就像是活生生的人一樣，會滔滔不絕的跟你分享他的感覺！）

現在坊間也有越來越多與身體覺察相關的課程，例如無意識舞蹈、靜心、靈性瑜珈等等，

對於有時間且負擔得起學費的伙伴來說，會是很棒的身體認識管道喔～

幽樹身體療癒小檔案：

現為諮商心理師、靈氣療癒師、阿卡莎花精顧問、

愛療法帶領人、心靈圖卡帶領人、塔羅講師。

先天的異位性皮膚炎，帶領著我一路從西方醫學走入身心靈整合的領域，

透過書籍、課程與親身經驗，逐漸療癒自己的皮膚，

並學著從更寬廣的角度，來檢視身體與疾病想傳達的訊息，

於是發展出一套跳脫傳統營養保健概念的，身心療癒系統。

（圖片取自網路）