印象中打從三四年前起,開始流行起一股健康飲食的熱潮,

無論是網路信件、文章或報章媒體、書籍,

專家們紛紛根據自己的理論,告訴我們該吃些什麼對身體最好,

尤其是近幾年來胖達人、布丁、冰淇淋、地溝油....一個個毒物事件爆發,

讓我們生活在一股吃什麼都不對的恐慌下,

也讓我們開始質疑,究竟還有什麼食物可以放心的吃下去?

由於跟身體對話好一陣子了,我發現,其實身體對於食物的反應是很敏感的,

到底吃什麼最適合自己?最能維持身體健康?「聽身體的聲音」是最有效的!

images (2).jpeg  

還記得前幾天我要去吃午餐,其中部分餐點裡頭有油炸物,

饑腸轆轆的我很想點這些餐點來吃,還記得當時我心想:

「吃這些,才會有飽足感,下午才有力氣工作!」

然而正想點這套餐點時,卻忽然聽到身體跟我說:

「吃這個對皮膚很不好ㄟ,我會很不舒服」

當下內在有著深刻的衝擊,短短幾秒鐘的變化,

讓我感受到身體多麼有智慧,總是懂得替自己挑選最合適的飲食!

 

 

在上述的短短對話中,前半段類似我們心中的「OS」,

例如「吃宵夜對身體不好」、「應該攝取充分蔬果才健康」、

「薯條好美味,吃了會很開心」或是「要吃飽才有足夠熱量工作」,

這些念頭多半來自於身旁他人的教導,或是本能的口腹之欲,

然而身體的聲音,卻是一種發自內心的直覺,

當我們跟身體的關係越來越親密,

每次看到食物時,心中自然會升起一種想進食或排斥的感受,

這就跟我們與陌生人相遇時,本能會有股想親近或遠離的感覺一樣,

對於食物,我們與生俱來就有這種本能。

因此現在的我在決定要三餐吃什麼時,通常會從幾個選擇裡去感受一下,

今天的身體比較需要冷食(涼麵、生魚片、沙拉)還是熱食(麵或飯)?

比較需要高熱量的食物還是清淡為主?需要多一點肉類還是蔬菜?

當然有時候在有限的選項裡,並沒有真正貼近當下身體需求的食物,

但至少我知道自己是因為缺乏選項才走進這間餐廳,

而非單純仰賴口腹之欲來選擇食物。

(口腹之欲也沒什麼不好,我有時還是會嘴饞一下,

但這是有意識的選擇過程,而非毫無覺知的大吃對身體有害的食物)

在這種情況之下,即使我們不慎吃進地溝油或其他的有毒食物,

基於身體本能的排斥反應,下次通常也就不會再去吃第二次了,

若我們能學習傾聽身體的聲音,自然能避開許多飲食危機。

images (3).jpeg  

想要增進與身體對話的能力,可以參考以下幾種方法:

1.靜坐

靜坐是一個建立內在連結相當有效的方法,

透過觀察呼吸與靜心,沈澱平日雜亂的思緒,

我們不僅能對自己的心理狀態能有更深的覺察,也能對身體有更靈敏的感知。

2.獨處

現代人的生活步調實在過於迅速,又有許多應酬跟玩樂行程,

若每天可以給自己十幾分鐘的獨處時間,清空思緒、跟自己在一起,

有助於我們重新感受到身體散發出來的訊息(例如痛、緊、麻等),

沒辦法保留時間給自己的人,利用洗澡、睡前十分鐘或搭捷運的空檔,

也能夠達到相同的效果喔!

3.伸展運動

我們不一定要進行激烈的運動,而是做些簡單的小動作,

例如伸懶腰、打呵欠、伸展雙手、轉轉腳踝、扭扭脖子....

透過這些小動作,我們能夠放大身體想傳遞的訊號,

增加對身體感受的敏感度。

此外,坊間許多塑身課程或保健運動,

過度地強調了用意志力來打造身體美感與健康的訴求,

反而讓我們對自己的身體越來越無感,

運動的原則應該是以不過度使用身體為原則,

而非給予過量的刺激跟勞動。

4.參與專業課程或接受身體相關的服務

一般的盲人按摩、精油SPA、芳療,都是很好認識身體的方式,

在這些過程中,不僅身體會有直接的感受,

透過與專業師傅的對話,我們也會學到一些保養身體的方式,

或是重新認識身體各部位的功能。

如果要更專業一點,透過接受靈氣、身心靈深層覺察等服務方式,

會更容易感受到身體各部位的細微變化,

同時也有機會進入潛意識,與身體真正的「對話溝通」,

(在這過程裡,身體就像是活生生的人一樣,會滔滔不絕的跟你分享他的感覺!)

現在坊間也有越來越多與身體覺察相關的課程,例如無意識舞蹈、靜心、靈性瑜珈等等,

對於有時間且負擔得起學費的伙伴來說,會是很棒的身體認識管道喔~

 

 

幽樹身體療癒小檔案:

現為諮商心理師、靈氣療癒師、阿卡莎花精顧問、

愛療法帶領人、心靈圖卡帶領人、塔羅講師。

先天的異位性皮膚炎,帶領著我一路從西方醫學走入身心靈整合的領域,

透過書籍、課程與親身經驗,逐漸療癒自己的皮膚,

並學著從更寬廣的角度,來檢視身體與疾病想傳達的訊息,

於是發展出一套跳脫傳統營養保健概念的,身心療癒系統。



(圖片取自網路)

, , ,
創作者介紹

心靈行者的魔法錦囊

幽樹(yuki) 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()