心靈行者的魔法錦囊

說來可能許多人都不敢相信，但「不夠好」始終是我生命中一個很重要的主題，

還記得碩班修完形治療時，我同學一句「那你愛自己嗎？」

瞬間讓我悲從中來，哭得難以克制，

因為，我實在好討厭當時的自己，

軟弱、退縮、自我封閉、意志力不堅定......

碩班時期的我，實在糟糕透了，我完全沒辦法喜歡那時候的自己。

隨著書寫自己的生命故事，一步一步地踏上自我統整的道路，

論文寫完了，內在似乎也有了很大的轉化，

至此我就能相信自己夠好、值得被愛了嗎？Not yet~~

出社會後，開始面臨「他人評價」的龐大壓力，

縱使主任信賴有加，也很照顧我跟其他同事，

我還是覺得自己無法拿出漂亮的成績，有愧於他的一番信賴，

（但那時候我只是個剛出社會的菜鳥呢！）

首度投入行動心理師的工作時，更是成天擔心「我這場演講會不會不夠精彩？」

「我真的能帶給來參加工作坊的伙伴們豐富的收穫嗎？」

「我有能力帶完這一期的團體嗎？」

我想，在內心深處，「好」是永遠不會足夠的！

如此自我折磨的心態，與個人成長經驗很有關係，

在家中只有我一個孩子，從小就很自發地將許多責任跟壓力攬在身上，

有如古人所說的：「日新，苟日新，日日新」，不斷地追求著自我突破跟成長，

深怕一停下來，就會「不夠好」，

然而這個「夠好」的夢想，實在是害慘了我，更曾讓我飽受憂鬱之苦。

很有意思的，在二度回歸行動之路的這段日子裡，接連發生幾件讓我受寵若驚的事情，

八月底一場接連五天的工作坊裡，負責承辦的老師不僅擔起了接送的任務，

在過程中更是將一切都打點得無微不至，讓我深受感動，

在這過程裡，我自然也面臨天人交戰：「受到這麼好的待遇，我的專業真的值得如此被看重嗎？」

這個感覺，在昨天受邀到學姐家作客時，再度自動浮現出來，

一進門學姐就又是愛玉又是果汁的熱情招待，實在讓我又是驚喜又是驚訝，

（也許還有點驚嚇？哈哈哈）

心中不自覺地冒出那句老話：「我真的夠好，值得被這樣對待嗎？」

這句話迴響在腦海裡，久久不曾散去。

就在剛剛下樓買杯星冰樂，準備繼續跟團體方案搏鬥的時刻，

腦中忽然浮現了另外一句話：「我不知道自己是否真的這麼好，值得這份對待，

可是既然有人願意對我這麼好，我想，我可以做的不是一昧的自我懷疑，

而是好好地去感受這份美好，然後，在適當的時機將這份感動分享出去。」

在這麼想的一瞬間，忽然覺得自己是否夠好，變成一個不太重要的事情了，

更重要的是，我可以去分享自己此刻所擁有的，

而如何開啟跟他人之間的正向循環，是我更加關心的事情。

在後現代的諮商取向例如焦點與敘事治療裡，

很強調透過視野（白話來說就是我們的注意力）的移動，來創造新的改變，

許多人會嘗試找出自己「夠好」的部分，來取代那些「不夠好」的片刻，

過去的我也是如此深深努力著，

然而現在的我更感受到，其實「不夠好」也不是什麼大事，

因為夠不夠好，其實是相互比較來的，需要有一個參考點，

（與他人相比，或與過去的自己比較）

隨著參考點移動，夠好與否也將隨之變動。

敘事治療很強調，每個人都是自己生命的專家，

而且「無論問題有多麼龐大，我們總是會有不那麼受其控制的時刻」，

這種源自於西方文化的說法，翻成東方人的俗諺，

不正有那麼點「山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村」的感受嗎？

我們所以為的困境與不足，當重新調整觀看的焦點時，往往會得到不同的感受！

因此，以敘事治療的概念來說，解構「不好」的定義，

重新找到屬於自己的「好」，會是一條自我療癒的路，

但我們也可以選擇不再那麼關切「好不好」這件事，

而是開始思考「無論我好不好，在這世界上，我可以做點什麼來讓彼此更好？」

雖然在西方社會的眼光中，經常認為東方人關係太黏膩、太過於相互依賴，

但我發現當注意力從自己適度轉移到他人身上時，的確會激發出人性中的良善，

或許我們在面對自己的生命挑戰時不那麼堅強勇敢，

但為了我們在意的人，卻往往可以激發出龐大的力量，

而「分享」，正是一種從自己的世界裡走出來，邁向他人世界的方式。

當眼中有了自己，同時也有著別人，能夠去分享自己所擁有的事物時，

我感受到的是，一種深刻的「在」，以及對於自己擁有如此之多的驚嘆感。

當我現在在設計每一場工作坊、團體或課程方案時，

我不再那麼執著於要做到最好，相反地，我會去思考「可以給來的人什麼？」

「加入了什麼，會讓這場活動更豐富有趣？」

「怎麼做，可以讓來的伙伴更容易吸收我的經驗？」

原本一場場專業能力的考驗，如今開始變成一場場有趣的冒險，

而我雖然依舊面臨著受評價的壓力，卻也能在這股壓力中從容自在了，

更有意思的是，這讓我更能真心接受伙伴們的建議甚至是批評，

因為這些回饋都是讓我懂得如何做出更適切分享的來源。

我其實想說的是，在現代的社會競爭壓力下，我們經常都需要面臨他人的評價，

而我們必然也會在生活中一再地經驗比較之後，那種自己「不夠好」的感覺，

在需要與難以估算的人們競爭的當下，「夠好」真的是一種不容易產生的感受，

可是，我們可以謹記在心的是：無論我好不好，我必然都有著可以與人分享的事物，

也許是一個具體的物質幫助，也許是一個安慰的擁抱，也許是一個簡單的微笑，

我們可以分享的，遠超乎我們可以想像的。

當下一回又有人對我這麼好的時候，我想除了擔心自己不值得被如此對待之外，

還會感謝眼前真心替我付出的人，然後在心中將這感受烙印下來，

在適當的時刻將這份感動，用我可以做到的方式，分享出去，

就算我們不夠好，還是可以把自己擁有的許多事物，分享給別人的！

（作者為諮商心理師，本文歡迎以直接複製連結的方式，分享給其他伙伴們，

部分圖片取自網路）