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在網路上、生活中經常會聽到有些人會說:

「因為沒有人愛我,所以我也給不出愛了。」

或者是「既然都沒有人愛我,那我也不要再去愛人。」

語氣中充滿著傷痕累累的無力與疲憊,

是啊!在每天與不同的人相處時,往往是能給我們愛與滋養的人少,

需要我們付出關懷或消磨我們心力的人多,

其實也不是說現代社會有多冷漠,而是大家都太忙碌了,

人的心靈、心中的愛是很有限的,卻要分配到這麼多事情上,

也難怪會有這麼多人感嘆「好渴望被照顧、被疼惜、被好好的愛」!

 

 

不過,如果我們都要等著別人來愛我們,那到底有誰要來愛這些愛我們的人呀!

所以,平常有力氣的時候多愛自己一點點,就比較能夠在低潮時有更多力量自我支持,

於是我們自己儲備的一點點愛,加上別人偶爾一些些的關心,

就能讓我們在這個「關愛飢荒」的時代裡,好好的活下去,

然後越長越好、越長越好,到最後,我們也能夠給別人一點點愛,

而被我們滋養的人們,又可以反過來滋養我們,形成一個好的循環!

 

 

那麼,要怎麼做才能不費太大的力氣,又能稍微替自己充充電、打打氣呢!

在哈克的第一本書「做自己還是做罐頭」裡,有提到一招「數紅豆」法,

每做一件會讓自己真心快樂的事情,就在罐子裡放一顆紅豆,

當紅豆越來越多,就代表我們給自己的滋養也越來越多了,

當紅豆少少的時候,喔~那就表示我們最近很少照顧自己啦!

(當紅豆累積到一定數量還可以來煮暖心暖胃的紅豆湯,哈哈!)

 

 

哈克這個方法我很喜歡,雖然沒有真的拿紅豆出來數,

但我也會盡量有意識的去作能讓自己真心快樂的事情,

我把這些方法叫做「撐開自己的內在空間」,

想像一下我們的內心世界是一個小小的空間,

空間越大越乾淨,意味著我們的心靈越澄澈明朗,也代表我們比較有生活品質,

這個空間就像是我們心靈的家一樣,需要經常打掃,需要經常照顧,才能慢慢延展出去,

否則,就會被周遭的黑暗慢慢壓縮、壓縮、壓縮.....最後就會一點空間也不剩了!

 

 

那麼,什麼樣的事情才叫做「真正能讓自己開心的事情」?

大家可以用兩種原則來挑選,第一種叫做「刪去法」:排除那些不會真正帶來快樂的事情,

這些事情通常都是我們習慣用來打發時間的,例如上網、看電視、玩遊戲、用LINE聊些無關緊要的事情......

這些事情不是不好,當我們已經累到沒什麼力氣時,做做這些事情有時也挺不賴的,

讓我們可以與疲憊、壓力跟自己無力的感覺稍稍隔離開來,但做久了,反而會越來越無力!

第二種叫做「感受法」,用大概五到十秒的時間,想像一下你做完這件事之後的感覺,

如果是能讓自己覺得滿足、溫馨、感動或渾身舒暢的,那就是可以帶來真心快樂的事情了,

通常,這些事情都跟與自己相處或與他人連結有關,

例如安靜的看一本書、靜靜的泡一壺茶、與好友談天(是交心的那種,不是大吃大喝嘻嘻哈哈很社交的那種)、

認真畫一幅畫、整理盆栽、和好友一起去欣賞感人的電影、與親人去踏青......

這些,通常會是能幫我們內在心靈充電的好事情唷!

 

 

簡單來說,這週的心靈課題是「好好愛自己」,

透過具體的行動,把自己的內在空間撐大一點點,

(或者至少是維持現狀,不要讓他縮小)

那麼,或許有一天我們會喜悅的發現,

自己慢慢不需要那麼多別人給予的愛了,因為我們可以自己好好的愛自己!

 

幽樹現在是張老師的校園講座特約講師,

因此本文也將同時發佈於台北張老師心靈加油站上喔~

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