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本週的心靈課題是「從過去的感情中釋放」,

這一陣子天氣忽然轉為冷冽,寒風吹起,讓人格外渴望情感的溫度,

加上時節逐漸逼近聖誕節,在這特別的時刻裡,總是讓人特別容易感到惆悵,

無論處在哪一個感情狀態,人們對於愛情的感觸,似乎因為低溫而更加活躍。

 

 

然而,我們在每一段感情中,真的都能看清楚對方「是誰」嗎?

「I see you」這幾個簡單的字,說起來輕鬆,

實際要做起來,卻好像頗為困難呢!

為什麼會這樣呢?因為我們眼中所看到的,

有時候不完全是熱戀中的那個人,而是我們曾經熱戀過的人。

這是人類很自然的心靈本能:

透過不斷在新對象身上找尋過去一度可信賴與依靠對象的影子,

我們嘗試複製下一個美好、溫暖而舒適的經驗,

好幫助我們在情感的世界裡,繼續保有溫暖可靠的避風港。

 

 

然而,若沒有辦法真正與過去的經驗道別,

就很難真正看見眼前的新對象,

於是我們會像是倉鼠跑滾輪般的原地踏步,

每一段關係的開展,都只是在重覆過去未完成的戀愛故事,

於是,同樣的相逢、熱戀、衝突、分手......就像是滾輪一樣反覆上演,

這讓我們心靈的力量慢慢被削弱,越來越沒有力量面對下一段感情,

或許,也越來越無法在感情中信任對方。

 

 

那麼,我們可以怎麼做呢?

我個人喜歡用的是「寫一封永遠不會寄出的信」與「舊地重遊揮別過去」。

「寫一封永不會寄出的信」,意味著這封信我不需要寄給對方,

我會挑一個覺得還有一些未表達的情緒、想法的對象,

找一個能讓自己感到放心的地方,拿出一疊空白的纸或無格線筆記本,

在深呼吸幾次,讓心情平靜下來後,

開始一股腦的把我想對這個人說的話都寫出來,

不管是美好的、痛苦的、充滿愛意的、滿懷懊悔甚至是憎恨的,

透過文字讓這些情感與念頭都浮現出來。

這個過程可以重覆很多次,

然後,當對對方的情緒慢慢淡化之後,

我會寫一封「感謝信」給對方(一樣不會寄出去,但若你想寄也很好),

感謝對方曾經帶給我的學習與成長,感謝對方曾經給予的溫暖與美好,

然後,用充滿祝福的語氣,與對方道別。

 

 

「舊地重遊揮別過去」則是一個比較困難的方式,

我會挑一個充滿與對方相處回憶的地方,

靜靜的坐在那邊,默默的看著四周一會兒,

慢慢回憶當初我們一起在這個地方做過的事情,

與寫信相同的原則是,讓所有浮現出來的感受一一流過心頭,

然後,用你覺得有意義的行為,向對方告別,

也許,你會想要把這個特殊的地點照下來,

也許,你會想要把某個曾經富有意義的物品留在這裡,

也許,這個地方很適合你放聲大喊,喊些你想對他說的話,

又或許,你只是象徵性的對這個地方揮揮手,然後轉身離開。

 

 

上述這兩種方法,通常都需要重覆個幾次,

才能慢慢將過去這個人的位置清空,

然後,才能讓下一個相遇的對方,真正的站上伴侶的位置,

在未來一週裡,不妨認真看看,在「伴侶」這個位置上站著的,

除了現在這一位,是否還擠了一些早該道別卻依然不肯離去的人們呢?

好好對他們說聲再見吧!

 

 

幽樹現在是張老師的校園講座特約講師,

因此本文也將同時發佈於台北張老師心靈加油站上喔~

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