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在生活中有時候會發生一些事情,

讓我們感到受傷、憤怒,有種被傷害與背叛的感覺,

有時候則會發生一些事情,讓我們覺得不再相信人性中善良的一面,

進而開始對旁人冷淡,學著保護自己,

然而有時候也會發生一些事情,

我們自以為有理,甚至在過程當中從未察覺自己做了什麼,

實際上卻已經造成對對方的傷害。

 

 

如果用更廣的角度來看待我們的一生,在各種人際互動的事件中,

即使我們再怎麼小心翼翼,也很難避免一件事情發生:傷害與被傷害,

即使是訓練有素的心理工作人員,傷害與被傷害依然會是常見的課題,

因為我們無可避免的會用自己的角度來看待這個世界,

無可避免的會受到過去經驗的影響,來形成對各種事件的看法,

(最近吵得火熱的多元成家方案,不就是個最好的例子嗎?)

那麼,當我們心中感到受傷時,可以怎麼做,

才不會慢慢讓心中有活力、充滿愛意的一面死去呢?

「說抱歉」或許會是個能陪伴自己柔軟內在的方法。

 

 

每當我們因為感到被別人傷害、被他人背叛的時候,

急著去攻擊、評斷那個「加害者」會讓我們覺得很有力量,

也避開了繼續留在內心哀傷的機會,

然而傷口依舊存在,只不過我們用憤怒來迴避受傷的痛苦,

這時候,不妨找個安靜的地方,或許放首輕音樂,或許打開一本書,

又或者是翻開筆記本讓心情化為文字,又或者是靜靜的坐著,

怎麼做都好,怎麼做都可以,透過這些活動讓自己的心情慢慢沈澱下來,

想像一下,我們正擁抱著內心深處那個受傷的自己,

然後溫柔的對他說:「對不起,又讓你受傷了,這回沒能保護好你,對不起。」

我們可以繼續對內心這個受傷的自己說:

「我知道,你好想好想相信大家都是善良的,好想好想要大家可以關心你、疼愛你,

所以你去做了一些事情,但對方並沒有照著你的相信回應,所以你受傷了。」

讓眼淚流出,讓痛苦釋放,讓糾結與憤怒的情緒有個出口,

就像是澎湃的溪水一路奔向大海,回歸寧靜一般,

溫柔的、輕聲的對那個受傷的自己說話。

 

 

懂得用這種溫柔的方式對待自己,也就能學著用這種溫柔的方式對待別人,

在漫長的人生中,要完全都不受傷,是不太可能的事情,

只要我們渴望與別人連結,只要我們渴望愛與被愛,

受傷,將會是我們敞開心胸對待他人時,有可能需要付出的代價,

然而只要我們能溫柔的承接住自己的情緒,就不必害怕受傷時會有多痛,

因為我們就是自己最好的朋友,最好的支持者。

當我們能產生這樣一股堅定的心情時,就能在與人互動上學習到更多更多,

懂得運用不同的方式,與不同的人互動,

懂得在互動時有更多的核對、更多的溝通,

於是,受傷的機會少了,我們也能創造出更讓自己滿意的關係,縱然受傷依舊。

 

 

本週的心靈課題是「學會說抱歉」,

「對不起」不僅僅是對受了傷的自己說,

當我們發現自己不小心傷害了別人時,別忘了送上一聲輕輕的「對不起」,

對方將因此而感受到你的愛與善意,內心的傷口也會快一點痊癒唷!

 

幽樹現在是張老師的校園講座特約講師,

因此本文也將同時發佈於台北張老師心靈加油站上喔~

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