心靈行者的魔法錦囊

前陣子寫了一篇文章，叫「長出愛自己的能力」

寫完之後我忍不住思考著：過去的我是如此容易受傷、退縮與自責的，

是什麼讓現在的我更能承受情緒的風暴以及人際中的衝突呢？

（嚴格來說，是有緩慢的進步，第一時間還是容易受傷，但至少能有自我療傷的能力）

想了半天，我覺得是因為自己採取了一些行動，

所以，想簡單分享自己是如何陪伴內在孩童，一步一步的，長出愛自己的能力。

其實我以前與許多沒有自信的人一樣，只是單純不斷的嘗試從別人身上獲得肯定，

可是收集肯定收集久了，卻發現自己好像從來都不覺得滿足，

而且挫折一來，立刻陷入自我責備跟沮喪的谷底，

這促使我覺察到，過度想獲得他人的肯定，源自於無法自我肯定、很難「愛自己」，

我開始有意識的提醒自己，每當別人讚美我、肯定我的時候，

不要本能的說「沒有啦」、「還可以拉」，或者是很想急於找到否定的答案，

讓這份美好停留在心中多一點、深一點，

就算明明知道自己現在無法收下這些肯定，還是讓自己浸泡在裡頭一下下，

時間久了，也就比較習慣接受別人的肯定與讚美了，

至少現在我可以比較坦然的（還是有些害羞）說：「謝謝」。

這個練習相當重要，時間久了，我開始能把別人的讚美，對自己說，

例如最近很有同時性的，有好幾位伙伴都在公開的場合向別人介紹我是牌卡諮商的專家，

因為比較能接受讚美了，於是當伙伴這麼說的時候，

我的內在孩童可以在心中很害羞的說：「喔~我是牌卡諮商的專家耶！」，

然後外在這個成熟的我可以用看似沈穩內斂，其實是害羞到不知怎麼接話的表情說：「謝謝！」

雖然這依然是把別人的眼光放在自己身上，但至少會讓我不再只挑自己的毛病，

嘗試相信自己有那麼一點不一樣的地方，有那麼一點值得讓人欣賞的地方。

於是，開始真的能夠欣賞自己身上的美好，

於是，當挫折沮喪時不會那麼快掉入情緒的漩渦中，

當比較有力氣的時候，就能好好安撫自己的心情，

當不太有力氣的時候，只要別人一些些的安慰，就能重新恢復平靜。

我把這個過程稱之為「寵愛自己三部曲」：討愛--內化--愛自己，

我覺得一個人在成長過程中，需要獲得足夠的愛，

才有可能將這些愛內化，進而轉變成自給自足的愛的泉源，

所以，有時候我們需要替自己多做一些事情，但有時候也別望了適時接受周圍的關心呢！

不過，最近我也逐漸感覺到，因為逐漸有能力給自己愛了，

所以，開始想要學著，如何在關係中付出、提供陪伴，

因為，獨自一人的愛是自在精彩的，但唯有在關係中的愛，才能豐盛流動呢~